孕期體重如何合理控制。孕期孕媽媽必須合理的控制體重，要知道哪個時期應(yīng)該增長多少。可是孕媽媽們，怎樣才能控制體重呢?本文就來告訴各位孕媽媽，孕期體重如何合理控制。
 

　　孕期體重如何合理控制——不同孕期增重值不同

　　在妊娠期的不同階段，孕婦的體重增加幅度并不相同。以孕前體重正常的孕婦為例，妊娠期理想的體重增加應(yīng)該是：

　　孕早期3個月增加1～1.5公斤，這是胎兒生長發(fā)育的緩慢期，這個階段母親的增重值應(yīng)占全孕期增重的8%。

　　孕中期，特別是16～27周，是胎兒發(fā)育的加速期，母體內(nèi)也要逐步儲存一定的能量。建議孕婦每周增加0.25～0.35公斤，保證營養(yǎng)全面均衡。

　　孕晚期母體代謝率增至最高，胎兒的生長發(fā)育也達(dá)到最高峰。孕28～36周是胎兒發(fā)育的最大加速期，37周后為減緩期。建議孕婦每周增加0.5公斤，至足月時體重比未妊娠時增加12.5公斤。
 

　　孕期體重如何合理控制——合理控制孕期體重的方法

　　控制孕期體重，使其符合正常妊娠的生理規(guī)律，您可以試試如下的幾種方法：

　　孕期體重如何合理控制1.定期稱體重，每次稱重時盡量在同一時間段、同一體重秤，并且身著同樣的服裝。

　　孕期體重如何合理控制2.科學(xué)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)全面均衡，飯菜清淡適口，少食多餐。

　　孕期體重如何合理控制3.根據(jù)個人身體情況，并參考醫(yī)生的建議，選擇適合的運(yùn)動方式和運(yùn)動量。

　　孕期體重如何合理控制4.調(diào)整每日飲水以及鈉鹽的攝入量，合理選擇飲料。

　　孕期體重如何合理控制5.增加蔬菜、水果等纖維素的攝入，保證大便通暢。

　　孕期體重如何合理控制，希望孕媽媽們可以提高重視，努力的控制體重。