​產(chǎn)后如何科學(xué)減肥，產(chǎn)后減肥如何把握好時機?這是很多新媽媽關(guān)心的問題。大多數(shù)新媽媽在產(chǎn)后都發(fā)現(xiàn)自己的身體胖了，腹部突起，臀部、大腿等也都胖起來。要想恢復(fù)體形，又不損健康，是每一個新媽媽都非常關(guān)心的事。那么，產(chǎn)后如何科學(xué)減肥，產(chǎn)后減肥如何把握好時機?

產(chǎn)后如何科學(xué)減肥

1、少喝油湯多喝素湯

油湯就是燉的雞湯，排骨湯，烏雞湯，牛肉湯，豬蹄湯等等，少喝。多喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀燉蛋，菠菜湯，小青菜湯等等，還喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥，還大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 一天3次。

2、飲食搭配吃粗糧

生過寶寶很容易便秘，吃粗糧可以調(diào)節(jié)腸道，增加腸道蠕動預(yù)防便秘。薯類谷類雜豆類等都是不錯的選擇。合理安排飲食計劃，每周兩天吃粗糧。每天喝牛奶的時候都要加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。