歐美女性往往在生產(chǎn)之后就能立即回家，不用坐月子就立即做回家庭主婦，買菜上街帶孩子樣樣不在話下，但是我們中國女人可以這樣嗎?不行，女性產(chǎn)后至少要臥床休息一個月，才能恢復(fù)體力，尤其是腰部，女性產(chǎn)后如何正確護(hù)腰，請看小編問你推薦。

女性產(chǎn)后如何正確護(hù)腰

產(chǎn)婦護(hù)腰做好四點：

1.保暖：產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子 ，產(chǎn)后1個月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗，適合中國女性的體質(zhì)。

2.休息：充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

3.適當(dāng)控制體重：大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會加重，成為腰痛的誘因。

4.適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量：可增強腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運動和類似劃船的運動。

坐月子是幫助女性補回因為分娩時所虧損的精氣神，月子期間要休養(yǎng)好，才能保證身體恢復(fù)到懷孕前的健康狀態(tài)，同時產(chǎn)后新媽咪坐月子應(yīng)注意飲食營養(yǎng)的均衡攝入，不要過分貪油膩的食物，才能讓你在出月子之后有一個完美的小蠻腰。