如何預(yù)防生出巨嬰

1、孕前“進(jìn)補(bǔ)”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進(jìn)補(bǔ)呢?并非一定要進(jìn)食名貴補(bǔ)品才算進(jìn)補(bǔ)，身心健康賽過(guò)任何補(bǔ)藥。準(zhǔn)媽媽中期后一般食欲都好，進(jìn)食量較多。其實(shí)，維持本人的日常營(yíng)養(yǎng)均衡就已經(jīng)補(bǔ)得足夠了。一定要控制飲食量，主要是限制米、面、薯類(lèi)食物，每日在5-6兩左右。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問(wèn)題，生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的“巨嬰”造成生育困難。

2、警惕糖尿病

糖尿病是21世紀(jì)的常見(jiàn)病，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是尤為危險(xiǎn)的，我們一定要提高警惕，認(rèn)真預(yù)防，定期檢查。通過(guò)下的方式認(rèn)真調(diào)整飲食，積極運(yùn)動(dòng)，會(huì)遠(yuǎn)離妊娠期糖尿病，讓我們的準(zhǔn)媽媽和孩子都健康。

3、蛋白質(zhì)的供給要充足

患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

4、脂肪供給要適量

由于主食碳水化合物類(lèi)食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，增加供給脂肪。

5、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚(yú)、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

6、適當(dāng)限制食鹽的攝入

應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽多吃清談的飲食。

7、要少吃多餐

食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

8、準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生低血糖

對(duì)母嬰同樣有危險(xiǎn)性，夜間發(fā)生機(jī)會(huì)多，所以必需在睡前加點(diǎn)小吃，如喝杯奶、吃些豆制品、雞蛋等。

9、心態(tài)保平和

母親孕期的心理狀態(tài)如恐懼、緊張、悲傷、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒營(yíng)養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學(xué)成分。比如，有些情緒緊張的孕婦暴飲暴食，情緒低落的孕婦懶得運(yùn)動(dòng)，這都會(huì)直接造成體重過(guò)重。因此，孕婦需要保持平和的心態(tài)。

10、要注意運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要懶惰

在合理膳食的基礎(chǔ)上，要注意參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天最好的運(yùn)動(dòng)就是散步，飯后要走走。當(dāng)然也可以做一些強(qiáng)度不大的家務(wù)活兒，促使孕婦體內(nèi)的新陳代謝，消耗多余的脂肪，把多余的糖份變成能量釋放出去，就不會(huì)存在血管中，維持身體的平衡。

母嬰小編溫馨提示：知道了如何預(yù)防生出巨嬰，雖然生個(gè)胖嘟嘟的孩子，總是讓人心生歡喜，但卻不利于母嬰的健康。為了更好的保證母嬰的健康，我們要做好孕期預(yù)防保健工作。