很多準媽媽生產后可能會出現抑郁的情況，而自己并不沒有意識到。其實產后抑郁是一種比較常見的現象，除了可以借助醫生的指導治療之外，還可以借助于食物來緩解。母嬰專家指出，其實藉由食物來緩和、改善自己的情緒在醫學上是很有道理的。那么緩解產后抑郁吃什么好?

食物的顏色、氣味，有時候是影響情緒的一大因子，而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂郁、焦慮……，因此，媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂郁的功效。

食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫學發展打下了很好的基礎，食療與藥物的互補關系由此可見一斑。“藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號。

下面這個實用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。幫你找回陽光般的好心情，遠離產后憂郁。

【桃仁雞丁】

雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。

制作：1.雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3.原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

營養小秘密：核桃仁是產后媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂郁營養素。

以上就是緩解產后抑郁吃什么好的介紹，所以如果您產后出現了抑郁的情況的話，建議您可以嘗試以上的食療方法來緩解。母嬰專家指出，產后新媽媽一定要重視的，可以用食療的方法來趕走產后憂郁癥的，這樣就可以讓產后新媽媽更好的生活。