有助于分娩的瑜伽動作有哪些?臨近分娩的時候，我們的心情可能會越來越緊張，身體也會因體重增加而導致四肢麻木、水腫，睡覺時也變得不舒服。那么如何緩解這種情況呢?母嬰專家指出，瑜伽是一個不錯的選擇。

有助于分娩的瑜伽動作有哪些

適合孕晚期的瑜伽姿勢

● 蹲式|①雙腿與肩同寬，腳尖向外站立。②吸氣后呼氣，下蹲。注意將肚子置于兩腿之間，不要壓迫腹部。③保持2—3秒后，雙膝跪地，以跪坐姿勢深呼吸，休息。

●英雄式|①雙腿分開，兩腳間距約為兩倍肩寬，合掌站立。左腳尖向左轉90度，右腳尖也向左轉15度。②吸氣后呼氣，左側彎曲，小腿與大腿呈直角。此時右腿完全伸直，左腳腳后跟不能離地。③保持均勻呼吸，維持10秒姿勢，慢慢站直復原。反方向練習一次。

●伸腿式|①平躺，四肢垂直于地面舉起，且四肢間保持平行。②手掌相對，四肢伸直，不要抖動，至少保持1分鐘。③四肢下垂，均勻呼吸，放松。