孕期情緒要如何調(diào)節(jié)
孕婦在懷孕的時候,要盡量避免情緒太過波動,情緒起伏嚴重會影響胎兒的發(fā)育,也會對孕婦有所不利。我們要注意母嬰健康問題,就一定要注意孕期情緒,現(xiàn)在來了解一下,孕期情緒要如何調(diào)節(jié)。
1、做白日夢
幻想能幫助您在孩子還未出世前,即與她建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子,其他甚么事情也沒有做,不要覺得荒謬,跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。
2、您的雙親
您的雙親可即將成為準(zhǔn)祖父母。他們也許高興,也許不悅,也許二者皆有。換句話說,他們跟您一樣,對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高,剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關(guān)懷他們,跟他們談?wù)劜⒎窒肀舜说母惺堋?/p>
3、面對孤立感
孕婦有孤立的感覺在今日社會里非常常見。有許多婦女選擇晚生,有些則決定聯(lián)合抵制生產(chǎn)。您可能會發(fā)現(xiàn)自己是死黨中第一個懷孕的,周遭沒有其他媽媽,相當(dāng)寂寞。不妨參加親職團體(父母準(zhǔn)備班),或在生產(chǎn)課程中認識些新朋友,或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長久。在您感到孤立的時候,別忘了自己的父母和先生,跟他們談?wù)劊黄鹑グ焉缃环秶o擴展開來。
4、溝通
在懷孕期間想與他人溝通,分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然之人選,可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談?wù)摰膯栴}可能是些憂慮,和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題,或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題,他就會避而不問。忽視自己所擔(dān)憂的事情并不能解決問題,在您絲毫沒有準(zhǔn)備的情況下,被壓抑的問題也有可能逐漸浮現(xiàn),突然爆發(fā)出來。
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