懷孕的媽媽總會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)小腹脂肪臀肌的現(xiàn)象，不知道如何恢復(fù)之前的身材，這讓很多愛美的女性非常苦惱。因此，媽媽產(chǎn)后美腹就成了最為熱議的話題，到底怎樣才能健康有效的美腹呢?

　　1.起床后的習(xí)慣

　　當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的。

　　2.做家務(wù)與瘦身

　　或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞人兒吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓瘦身午飯，“廚師”一般都不愿吃自己做的飯菜，正好控制你食量。

　　3.走路也不要放過減肥

　　首先要學(xué)習(xí)呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　小編提示：現(xiàn)代新媽媽鐘愛的束腹帶、緊身衣等產(chǎn)品帶到快速美腹的效果，但長(zhǎng)期使用會(huì)使腹壓增高，盆底支持組織和韌帶的支撐力下降，從而造成子宮脫垂、陰道膨出、尿失禁等癥狀，所以還是要謹(jǐn)慎使用才行。