產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)身體是所有產(chǎn)婦都要面臨的一個問題，由于自古以來傳承下來很多的產(chǎn)后保養(yǎng)經(jīng)驗，所以很少會有產(chǎn)婦對這方面的知識進行詢問，然而，了解產(chǎn)后的科學保養(yǎng)知識還是相當重要的。

傳統(tǒng)意義上，坐月子的時間是產(chǎn)后的30～40天。坐月子需要補，但也不是盲目進補，而應根據(jù)身體的情況，按需調(diào)養(yǎng)，才能更好地恢復元氣。

體質調(diào)養(yǎng)要分虛實與寒熱

中醫(yī)治法中的重要原則便是“虛則補之，實則瀉之”及“寒者熱之，熱著寒之”，需要注意的是，對于陽盛或陰虛體質的產(chǎn)婦，不宜用具有溫熱性質的中藥，而陽虛或陰盛體質的產(chǎn)婦，則不宜用寒涼性質的中藥。

● 寒性體質的產(chǎn)婦通常會有腹瀉、四肢冰冷等表現(xiàn)，月子進補需選溫補的食物或中藥。在飲食上可適當多吃蘋果、草莓、櫻桃等水果。不宜吃西瓜、梨子、菠蘿、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物，特別是北方及寒冷冬季分娩的產(chǎn)婦，飲食上更要注意不宜多吃寒涼的食物。

● 熱性體質的產(chǎn)婦，可出現(xiàn)臉紅、手腳心熱、口干等表現(xiàn)，月子進補需選擇偏涼補方藥，如甘露飲、六味地黃丸、加味逍遙散等。在飲食上可適當多吃柳橙、葡萄、絲瓜、枇杷、蓮藕、青菜等食物，但不宜用酒、姜、荔枝、龍眼等熱性的食物。

● 體質偏虛的產(chǎn)婦，通常會有疲倦、精神疲憊、腰膝酸軟等情況，可適當根據(jù)中醫(yī)師的意見選用中藥，在飲食上可適當多吃些糯米、小米、黃米、山藥、紅薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、鰱魚、黃魚等食物調(diào)養(yǎng)。