產(chǎn)后恢復是女性生產(chǎn)之后，將身體健康調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)的時期，畢竟媽媽們的身體條件決定了母嬰兩方面的健康。小編在此提醒大家，女性們產(chǎn)后恢復調(diào)節(jié)不僅僅是將自己的生理、心理情況達到最佳狀態(tài)，更重要的是產(chǎn)后身材的塑造哦!下面，就跟隨小編來學習一下產(chǎn)后塑身的最佳時間和方法吧!

產(chǎn)后塑身不可錯過三段時間：

第一階段產(chǎn)后第1周

幫助子宮及體內(nèi)機能復原

孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時，應該避免束的太緊。

建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

第二階段產(chǎn)后第2周

收縮腹部恢復腹璧

在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

第三階段產(chǎn)后第3周--產(chǎn)后6個月

加強、塑造完美曲線

到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會慢慢的回復到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!

建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。

除此之外，在懷孕時容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。可穿著重機能的調(diào)整型連身束衣褲，或者是長筒型的防駝挺胸衣，搭配專業(yè)設計、高腰剪裁的束褲產(chǎn)品，將下胸圍到腰部完整束縛規(guī)范，重新塑造消失的腰線與臀型。

據(jù)統(tǒng)計大約有10%的婦女生育后會逐漸“發(fā)福”而肥胖。若要恢復原有體形防止“發(fā)福”，應該從鍛練及飲食方面著手。

1、適當運動。24小時后可下床活動每天2-3次，每次半小時，產(chǎn)后半個月可做些輕便的家務，但要避免過早地干重活。

2、堅持鍛練。體力恢復后堅持做產(chǎn)后保健操其中仰臥起坐最要緊。

3、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

4、合理膳食。少吃動物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車、瑜伽、游泳等，不宜提倡。

產(chǎn)后塑身成功需要很多條件，首先要求媽媽們要有很早的產(chǎn)后瘦身意識，其次要掌握好正確的產(chǎn)后形體恢復方法，要從運動、膳食、母乳喂養(yǎng)多方面下手。產(chǎn)后的婦女們要想擁有與產(chǎn)前同樣窈窕的身材，每天都不能懈怠，要多加留心和努力哦!