一部分產婦認為，在自己生產之后，自己的艱巨任務已經達成，自己的責任重擔終于可以卸下，從而放松了警惕。小編在此告訴大家，媽媽們在誕下胎兒后，真正的自身戰役才剛剛開始。因為，經過漫長的生產過程，有很多產后恢復事項在等著你。這里，小編就向大家介紹一下產后運動有關內容吧!

產后運動一、胸部運動(產后第2天開始)：

1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。

2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復5～10次。

作用：可使腹肌彈性增加。

產后運動二、乳部運動(產后第3天開始)：

1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。

2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。 3.重復10～15次。

作用：此運動能使肺活量增加，并促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。

產后運動三、頸部運動(產后第4天開始)：

l.仰臥，全身放平，手腳伸直。

2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。

3.重復5～10次。

作用：可使頸部和背部肌肉得到舒展。

產后運動四、腿部運動(產后第5天開始)：

1.仰臥，雙手放平。

2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。

3.最后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。

4.重復5～10次。

作用：可促進子宮及腹部肌肉收縮，并使腿部恢復較好的曲線。

小編在此提醒大家，媽媽們千萬不可輕視產后恢復這一事項，其實它的重要性可以與生產相比哦!想要在今后的生活、工作中有一個健康、強健的身體，產后運動和恢復是必不可少的，希望媽媽們在學習了以上小編講解的內容后，要對產后恢復運動有全新的認識哦!