分娩過(guò)后，新媽媽們就要進(jìn)入產(chǎn)后恢復(fù)的重要時(shí)期了。這個(gè)時(shí)候除了要考慮如何更好的保證母嬰健康之外，就是要將精力重點(diǎn)放在如何更好的促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)之上。要想恢復(fù)得好，就必須要對(duì)自己的身體有所了解。也許你會(huì)認(rèn)為了解自己的身體情況并不是什么大問(wèn)題，其實(shí)不然，因?yàn)楫a(chǎn)后的身體狀況和以往大不相同，很多地方都會(huì)出現(xiàn)你所不知道的變化，特別是子宮和乳房的變化。而了解這些變化有助于我們了解如何更好的促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。

一 子宮的變化

產(chǎn)褥期變化最大的是子宮，子宮復(fù)舊是產(chǎn)后母體恢復(fù)的一個(gè)重要標(biāo)志。子宮復(fù)舊主要體現(xiàn)在子宮肌纖維縮復(fù)，子宮變小及子宮內(nèi)膜再生。一般產(chǎn)婦于分娩后第1天，子宮底在臍下l～2橫指，子宮重約100克，以后每日下降約l.2厘米。在產(chǎn)后1～2天，下腹部會(huì)鼓起一個(gè)球形發(fā)硬的小包，而且陣陣作痛，這是子宮復(fù)舊過(guò)程中的生理現(xiàn)象。子宮一般在10～14天縮入盆腔，從下腹部就摸不到子宮了。到產(chǎn)后6周時(shí)，子宮可恢復(fù)到正常大小。分娩后子宮頸松弛、充血及水腫，呈紫色，子宮頸壁薄，皺如袖口，l厘米厚，3～6厘米長(zhǎng)。18小時(shí)內(nèi)很快縮短，變硬，恢復(fù)至正常形狀。宮頸外口第3天時(shí)能容兩指，12日時(shí)容一指，內(nèi)口關(guān)閉。產(chǎn)后4周子宮頸恢復(fù)正常大小。因分娩時(shí)的損傷，初產(chǎn)婦子宮頸外口由原來(lái)的圓形而變成橫裂，形成子宮頸前后唇。

二 乳房的變化

乳汁的分泌量與乳腺的發(fā)育、產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)、健康狀況及情緒等有關(guān)。因此，必須保證產(chǎn)婦的正常休息和睡眠，注意飲食調(diào)養(yǎng)，避免精神刺激和感染的發(fā)生。產(chǎn)后，乳房將發(fā)生較大的變化。產(chǎn)后體內(nèi)雌激素、孕激素水平突然下降，乳腺開(kāi)始泌乳。在產(chǎn)后不久，就應(yīng)讓嬰兒吸吮乳頭，因?yàn)榇碳と轭^可促進(jìn)垂體生乳素的分泌。生乳素的分泌則是乳汁形成過(guò)程中的關(guān)鍵，有垂體生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌;另外，刺激乳頭還可刺激神經(jīng)垂體分泌催產(chǎn)素，使乳腺泡周?chē)�肌上皮�?xì)胞收縮，排出乳汁，并促進(jìn)子宮收縮。因此，吸吮排乳反射是保持乳腺不斷排乳的關(guān)鍵，日后建立條件反射，嬰兒的哭聲就可引起垂體生乳素及催產(chǎn)素的分泌。如在分娩后不及時(shí)地進(jìn)行吸吮乳頭，往往會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后乳少。

在探討如何更好的促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)之前，我們首先要了解自己的身體，特別是要了解子宮和乳房的變化。子宮復(fù)舊是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)重要內(nèi)容，子宮恢復(fù)的情況是身體恢復(fù)狀況的一個(gè)主要衡量標(biāo)志。通過(guò)上面的內(nèi)容，我們已經(jīng)對(duì)產(chǎn)后子宮的恢復(fù)情況有了一個(gè)全面系統(tǒng)的了解。之后我們還必須要了解乳房變化的情況，因?yàn)槿榉康淖兓�不僅關(guān)系到身體狀況，更關(guān)系哺乳的順利進(jìn)行。可以說(shuō)維護(hù)好自己的乳房健康，就是維護(hù)好寶寶的健康，我們自然是不可不知。