代表二：香蕉

營養價值：香蕉對產后恢復有非常好的作用，在產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防母嬰貧血也有一定幫助作用。

溫馨提醒：由于香蕉性寒，新媽每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

小編推薦：香蕉土司卷

食材：香蕉、土司片各適量。

做法：

1、土司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便卷起。

2、香蕉去皮，切成同土司長度相同的長條。

3、吐司片抹上花生醬，再將香蕉條擺在一端，卷起。

4、放入烤箱，120度烤10分鐘左右，表面略泛金黃即可。

代表三：紅棗

營養價值：提到紅棗大腳應該都不陌生，沒錯，紅棗是產后恢復的滋補佳品。棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產后骨質疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

小編推薦：栗子紅棗雞湯

食材：雞肉500g，栗子10個，紅棗12個，鹽適量。

做法：

1、將雞洗凈，在開水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。

3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。

4、轉小火燉2小時后，放入適量鹽調味即可。

好了，今天的小編推薦就到這里了。產后媽媽們，不要被產后不能吃水果的謠言給誤導了哦，在產后不僅可以吃水果，而且吃水果也是有助于產后恢復的。在這里，小編要特別提醒，在選擇產后恢復的水果上，一定要咨詢下醫生或者營養專家，因為，有的水果確實是不利于產后恢復的。