想必各位新媽媽都頭疼的一件事就是產后恢復問題，特別是胸部下垂，因為懷孕而導致的胸部暴增，而且也因為生產完之后不能帶胸罩而引起的胸部下垂的現象，而且很多女性在哺乳期完了之后也不會再恢復到產前的身材了。那么今天就讓母嬰專家從產后恢復來教教各位新媽媽如何在生完寶寶后對胸部做保健。

乳房健美要從少女時期抓起，特別是母親屬于乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發育的時候，應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;經常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側乳房);適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛煉動作;及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。

針對懷孕后女性以及產后媽媽如何進行科學的產后修復以及預防乳房下垂問題，兩種預防方法：

預防方法1：母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。

預防方法2：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

所以各位新媽媽在生產完后可以按照小編教給你們的方法來按摩胸部，并且在每次哺乳完之后可以帶上合適自己的胸罩，并且也不要再哺乳期的時候大吃大喝，因為新媽媽大吃大喝并不會把營養轉接給寶寶，適當的吃補充身體足夠的營養就可以了，這樣也有助于各位女性胸部脂肪的溶解，怎么樣各位新媽媽知道如何保健胸部了么。