我們都知道母乳具有其他喂養方式不可比擬的好處，母乳使新生兒獲得均衡的營養，母乳可以增強寶寶免疫力，又可以使孩子感到母愛。母嬰專家指出，為了更好的保證母乳的質量，我們要注意哺乳期的飲食，因為這關系到自身的恢復，以及寶寶的喂養情況。

首先要供應充足的碳水化合物。碳水化合物在體內燃燒，是最簡單、最清潔的能源。建議用全谷類、蔬菜、白扁豆和菜豆等復雜碳水化合物和水果等簡單碳水化合物配合應用，使得機體按部就班地消化這些食物，保持母體血糖和乳汁營養的穩定。

其次要增加蛋白攝入量。蛋白質是人體細胞的重要組成部分，其分解代謝后產生的氨基酸是構建人體的重要“建筑材料”。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優質蛋白質的來源。大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，以豆腐、豆漿為宜。營養良好的媽媽，每天泌乳量應該在800毫升以上。