產(chǎn)后很多準(zhǔn)媽媽由于保養(yǎng)的不好，會出現(xiàn)很多“月子病”，其實要是月子期間很好的預(yù)防的話，是可以有效預(yù)防的，如月子期間通過桑拿汗蒸和藥浴熏澡就是可以預(yù)防一些月子病的。

“后月子”時代，讓月子病無機可乘

古已有“先發(fā)制人，后發(fā)制于人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應(yīng)一開始就針對各種隱患做足防范，讓月子病無機可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病，“補氣血，疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療，不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動全身、提高精神和恢復(fù)體力，更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力，使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出，讓“月子病”無落根之處!

1) 一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動15分鐘以活動身體;

2) 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥，有驅(qū)寒排毒之效;

3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內(nèi)蒸汗，至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止，一般20~30分鐘即可;

4) 淋浴、沖洗中藥，并進(jìn)行局部身體按摩，如關(guān)節(jié)、乳房等;5) 喝水并補充營養(yǎng)，以恢復(fù)體力。

Tips無論是干蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時候，時間由短到長、分段進(jìn)行、循序漸進(jìn)才是正確的做法。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調(diào)理人體微循環(huán)，排除體內(nèi)的濕寒、毒素，起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

1) 配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業(yè)月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘;

2) 開火煮30分鐘左右，取出藥浴包;

3) 將藥湯倒進(jìn)浴缸或大木桶，加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。

4) 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

Tips新媽媽產(chǎn)后藥浴，冬天宜在產(chǎn)后1周后，且次數(shù)不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養(yǎng)的新媽媽藥浴過后要仔細(xì)清洗乳房，以防殘留。

上面介紹的兩種方法就能有效的預(yù)防“月子病”，但是也要注意方法和步驟，另外小編還建議月子期間的新媽媽們要做好各方面的保健，也是可以預(yù)防月子病的。