很多媽媽在產后會出現陰道松弛的情況，嚴重的可能還會出現尿失禁的情況。那么如何緩解陰道松弛的問題呢?母嬰專家指出，提肛運動可緩解產后陰道松弛。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。專家建議產后媽媽可多做以下運動：
 

1.屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動

仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4.其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

母嬰專家提醒：提肛運動可緩解產后陰道松弛。為了更好的緩解產后陰道松弛的問題，我們要注意以上的事項。而且除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。