孕期不適 飲食調理

　　懷孕后的你，是否經常為那些不適所困擾：孕吐、便秘、水腫、疲勞……如果你的答案是肯定的，不妨跟著我們，用飲食調理來緩解這些不適吧。

　　孕吐

　　超過百分之五十的準媽媽在剛懷孕的那幾個月里，會出現不同程度的孕吐反應，一般表現為食欲不振、惡心和嘔吐，早晨起床時反應最大。雖然正常的孕吐不會影響準媽媽的營養素攝入，但如果嘔吐反復頻繁發作，就可能出現全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒情況，需要及時治療。

　　飲食守則

　　1。有孕吐反應的準媽媽飲食應以清淡為宜，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果等偏堿性食物。或者準備一些蘇打餅干，早起時吃一些可以有效減輕不適感。

　　2。不妨吃一點酸味食物，不但能消除孕吐，還能增加食欲，促進腸胃活動，有利于食物的消化和吸收。

　　3。盡量在兩餐之間攝取身體所需的水分，避免在用餐時攝入大量流質食物。

　　4。遠離廚房，那里面的氣味會讓你更難受。同時，少吃那些油炸及高油質的食品，以防胃液逆流而刺激食道粘膜，你可以適當喝一點牛奶來中和胃液。

　　推薦食譜

　　白糖醋蛋

　　材料：蛋2個，白砂糖、白醋。

　　做法：一碗水煮開后，放入白糖和白醋，滾開后將蛋打入，等蛋熟后盛碗即可。

　　Tips：準媽媽如果持續惡心，反復嘔吐，甚至不能進食時，最好去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。

　　便秘

　　很多準媽媽到了孕中、晚期就容易發生腸脹氣或便秘，因為平時活動量小，胃酸減少，胃腸蠕動減慢，再加上胎寶寶逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，因此導致便秘。便秘嚴重將導致孕婦腹痛、腹脹。