懷孕到了中后期，孕婦要適當(dāng)做一些運動的。這已經(jīng)不是什么秘密了，但是，到底要做什么運動才最合適呢?怕是一直沒有個定論吧。什么?游泳?也許有人說了，孕婦適合游泳么?下面就讓我們來看看，孕婦到底適不適合游泳。

　　游泳是最為安全的鍛煉方式之一。如果你在懷孕之前就有規(guī)律的進(jìn)行游泳鍛煉，那么你在懷孕期間不用做多少調(diào)整，便可以繼續(xù)鍛煉。如果你從未游泳或者鍛煉的話，懷孕期間你也應(yīng)該進(jìn)行游泳鍛煉，不過要在你的醫(yī)生或者健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。開始時要小心翼翼，在緩慢的熱身過程中，讓身體得到很好的舒展，同時 不要用力過猛。

　　懷孕期間最好的游泳方式：

　　當(dāng)你懷孕的時候，蛙泳是最佳選擇，因為這不需要身體(除了兩臂)的扭轉(zhuǎn)，同時也更加省力。這也可以緩解隨著腹部重量 增加而導(dǎo)致的背部緊張。當(dāng)懷孕使得脊骨和肩部向上凸起，同時骨盆也開始脫離時，蛙式則會慢慢的增強(qiáng)肌肉力量，并且緩解這種趨勢。

　　另外一個比 較好的方式便是仰泳。因為這樣水可以減輕重力對你身體所產(chǎn)生的影響，你可以躺在水上，來練習(xí)仰泳，而不用擔(dān)心血流堵塞。如果是在陸地的話，這種情況很有可能發(fā)生。

　　游泳是的注意事項：一定要注意。

　　當(dāng)你入水以后，要適量飲水這個建議很容易被跑諸腦后。沒有正式的規(guī)定，說一個孕婦在鍛煉期間應(yīng)該喝多少的水，但我們建議，在開始游泳之前，最好喝上一杯(8盎司)的水，在鍛煉期間，每20分鐘喝一杯，在離開泳池之后，再喝上一杯。無論是在潮濕或者燥熱的天氣，還是又潮濕又燥熱 的天氣，你都需要更多的水。

　　孕早期(1~3個月)指南：

　　如果你身體允許的話，一周三次，游泳30分鐘。在早上游泳可以緩解你的惡心狀況，同時讓你全天精力充沛。

　　孕中期(4~7個月)指南：

　　隨著你體重的增加，你不必縮減游泳練習(xí)，因為這對準(zhǔn)媽媽來說，非常簡單。你可能甚至不用改變你的游泳方式。

　　孕后期(8~10個月)指南：

　　當(dāng)你進(jìn)行游泳鍛煉的時候，水會支撐你的關(guān)節(jié)和韌帶，防止拉傷，同時將你的體溫維持在 一定水平。蛙式在第三個孕期尤為有益，因為這可以拉伸胸部肌肉同時縮短了背部的肌肉，當(dāng)懷孕期間身體有所變形時，這兩片區(qū)域極易產(chǎn)生偏離。當(dāng)你的頭部不斷上下運動，出水入水時，使用一個通氣管，來緩解你的頸部所產(chǎn)生的壓力。當(dāng)你的產(chǎn)期臨近的時候，向你的醫(yī)生咨詢，到底是不是應(yīng)該停止游泳，何時停止。

　　由此看來，游泳還真是一個比較適合孕婦的運動。即舒展了筋骨，還不用擔(dān)心因為過度運動而給肚子里的寶寶帶來什么傷害。各位身體健康的孕媽媽們，與其每天逛公園壓馬路，倒不如給自己安排一次孕期游泳，也許會有不同的感觸呢。