近些年來，空氣污染情況越來越嚴(yán)重，而當(dāng)我們有了寶寶之后，更需要特別注意空氣污染會影響到胎兒發(fā)育的情況。那么空氣污染嚴(yán)重的情況下我們應(yīng)該怎么辦呢?母嬰專家教您四招對付空氣污染保護(hù)胎寶寶。我們都知道，高濃度的細(xì)顆粒物污染可能會影響胚胎的發(fā)育，所以在冬春季節(jié)空氣污染比較嚴(yán)重的時候，是不適合懷孕的，但如果已經(jīng)懷孕要做好防護(hù)措施。

一、空氣污染影響胎兒發(fā)育

PM2.5是什么東西

PM2.5是空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì)，又稱為細(xì)顆粒物，可引起能見度的降低，是構(gòu)成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進(jìn)入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。

二、室內(nèi)保持空氣清新

1、在室內(nèi)，孕媽媽要注意及時補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

2、注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。

3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。

4、別把窗戶關(guān)太緊，有時候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內(nèi)“換換氣”。

三、室外活動要注意做好防護(hù)措施

1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。

2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。

3、盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。

4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

四、多吃一些清肺的食物

小食物幫大忙

霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進(jìn)入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

別忘了重要的維生素D

維生素D可以促進(jìn)人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴(yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會，也就減少了維生素D的吸收。

那么孕媽如何補(bǔ)充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦!

知道了四招對付空氣污染保護(hù)胎寶寶，所以空氣污染嚴(yán)重的話，要盡量避免少出門，如果必須要出門的話，那么就最好做好一些防護(hù)措施，最好就戴上口罩，因為帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。另外在飲食上，要多吃一些清肺化痰的食物，比如梨、枇杷、橙子等等食物。