母嬰專家指出，對于孕晚期的孕婦來講，睡眠質量的高低，直接影響著胎兒的發育狀況。然而，盡管如此，還是有很多的媽媽，在孕晚期會有失眠的情況發生，那么，孕晚期失眠怎么辦才好呢?有什么方法，可以緩解孕晚期失眠呢?下面，就趕緊來看看今天的孕期健康課堂吧。

孕晚期失眠怎么辦

原因一：睡姿不對

隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

解決方法：最好采取左側臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發現，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。

原因二：體內缺鈣

懷孕后母體會發生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

解決方法：孕16周開始，及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。