孕早期是指懷孕時間為1-3個月的媽媽，這時候的胚胎才剛剛種植到宮腔中，胎盤并沒有完全形成，寶寶和媽媽的連接還不穩定，如果在這個階段的孕婦進行劇烈的運動，是比較容易流產的。所以這個時候的孕婦最主要的就是多注意休息，避免劇烈的運動，但并不是說這個階段的孕婦就不能動了，相反，適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。那么早期孕婦的運動量要控制在什么樣的范圍呢，小編帶給你孕早期的生活常識。

一般來說，孕早期的準媽媽可以多做有氧運動。游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，但是要根據身體情況而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到后期都可以繼續進行。其次，游泳可以讓全身肌肉都活躍起來，促進血液循環，能讓寶寶更好地發育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。

當然，需要注意的是，除了要選擇衛生條件好、人少的游泳池，還要注意下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

另外，懷孕早期的孕婦在精神狀況好的的前提下可以做一點日常家務，比如做飯、掃地等。要注意掌握在家務不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。適宜的運動不僅鍛煉了身體，還可以調劑生活。準媽媽在運動的時候要以輕松、緩慢的方式進行，盡量避免激烈的運動，如跳躍、扭曲、快速旋轉等。同時這個階段要減少夫妻性生活的次數，對于那些有流產史或早孕期間有先兆流產跡象的孕婦，應避免夫妻性生活。這是因為由于外力的撞擊，會引起子宮的收縮引起流產。

孕早期的媽媽進行適宜的身體鍛煉，不僅能夠改善女性懷孕以后出現的各種癥狀，運動還可以改善人體肌肉的舒展和骨骼的機能，緩解懷孕后產生的惡心嘔吐，下肢水腫，腰腿疼痛等問題，最重要的是使人心情愉快，這都是有利于胎兒的生長。在運動的過程中，也是和寶寶之間一種默契交流，也保證了孕婦在懷孕期間的體重得以控制。