三、 孕早期運動的注意事項

1、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。運動時應穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣，專人陪同。

2、孕媽進行運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。

3、運動前和運動時要注意補充能量和水，運動中要注意多休息;不要在太熱或太潮濕的環境里活動。

4、選擇適當的運動環境和時間。花草茂盛、綠樹成蔭的地方，空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。

四、孕早期必須杜絕的幾項運動

懷孕早期，由于動作的不當容易使子宮受到震動造成流產。所以，孕媽的運動應該選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

1、孕早期不宜跑步。跑步和騎車都會引起腹部的強烈收縮，會對子宮產生很大的壓力。由于胚胎正處于發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。

2、孕早期不宜做背部練習。特別是下背部的練習，孕早期背部的做這樣的練習，會給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。

3、避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運動。懷孕期間母體會分泌一種叫松弛素的物質，這種激素會讓孕婦的關節和人帶變得松弛柔軟，太過強烈的運動極易導致關節和韌帶的損傷。當然，不管是何種運動，準媽媽們都應以輕松、緩慢的方式進行，避免激烈運動。如果曾有先兆流產或習慣性流產史的孕婦，通常建議在孕早期臥床休息，避免運動。

孕早期的時候準媽媽除了要保胎外，還需要補充營養，適量的運動，調節心情等，這些保健常識都是利于胎兒的健康發育的，另外，準媽媽還需要多了解一些孕期保健的常識，以備更好地孕育胎兒，也幫助自己安度孕期!