孕早期是最需要注意的時(shí)期，這個(gè)最需要保胎，而且前三個(gè)月的時(shí)候也很不穩(wěn)定，但是孕早期的時(shí)候養(yǎng)胎應(yīng)該勞逸結(jié)合，孕早期的時(shí)候還要多做有氧運(yùn)動(dòng)，不宜多劇烈的運(yùn)動(dòng)，另外這個(gè)時(shí)期的休息也是應(yīng)該重視的，下面跟著小編一起來看看孕早期的保健常識(shí)吧。

一、孕早期應(yīng)該勞逸結(jié)合

是不是孕媽懷孕之后就應(yīng)該休息在家待產(chǎn)呢?醫(yī)生們對(duì)這個(gè)問題給出的答案是否定的。相反，懷孕早期，孕媽還是應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)的。有研究表明，如果懷孕前堅(jiān)持進(jìn)行體育健身的準(zhǔn)媽媽，懷孕后并沒有必要停止鍛煉，只要不增加運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)引起流產(chǎn);過度休息則會(huì)導(dǎo)致全身血流減慢，不利于體內(nèi)毒素排泄，反而對(duì)胎兒有害。當(dāng)然，如果妊娠前從不鍛煉的媽媽，懷孕后也沒有必要突然參加健身運(yùn)動(dòng)，激增的活動(dòng)量也會(huì)引起身體不適應(yīng)，對(duì)胎兒不利。

對(duì)在家待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，在不疲憊的前提下適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動(dòng)是有利的，比如日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等，豐富生活。孕媽要知道，坊間常說的用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物等都不會(huì)引起流產(chǎn)。而對(duì)職場(chǎng)孕媽來說，則要注意避免兩個(gè)隱患：一是過量的體力勞動(dòng)，二是職業(yè)傷害。重體力勞動(dòng)的孕婦確實(shí)容易發(fā)生流產(chǎn)，需要減少工作量，應(yīng)該申請(qǐng)調(diào)離至相對(duì)輕松的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)等職業(yè)的準(zhǔn)媽媽很可能接觸到各種對(duì)胎兒有毒的物質(zhì)，應(yīng)該盡量避免。

二、孕早期適合多做有氧運(yùn)動(dòng)

1、游泳。游泳對(duì)孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。但是，孕媽要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，還要防止別人踢到寶寶。

2、散步。散步可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。每天散步時(shí)間的總和在1-2個(gè)小時(shí)之間比較好。準(zhǔn)媽媽也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。散步時(shí)間以每天早上起床后和晚飯后為最佳。散步時(shí)行走要緩，以免身體振動(dòng)幅度過大。

3、瑜伽和普拉提。目前，市場(chǎng)上已經(jīng)有專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的“準(zhǔn)媽媽瑜伽”和“準(zhǔn)媽媽普拉提”，對(duì)孕媽們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。準(zhǔn)媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。