春天的陽光明媚，春天的氣息令人神清氣爽，在這個美好的季節，寶寶也是不期而至的，這讓很多的家庭都喜上了眉梢。但是高興之余，孕媽媽的飲食你真的了解嗎?特別是在春季這樣一個美麗的季節，瓜果蔬菜大量上市的季節，面對眾多的選擇，孕媽媽應該吃什么樣的食物對肚子里面的寶寶有幫助呢?

最佳保胎食物：菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

最佳防吐食物：土豆

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

最佳防早產食物：魚

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日后的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

最佳酸味食物：西紅柿

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。

在女性懷孕期間的不同階段，我們身體里面需要補充的營養非常的多，可能在女性懷孕早期的時候，主要是要積極的面對各種懷孕早期的不適，在懷孕中期的時候是我們身體比較舒服的時候，這個時候飲食也需要恢復正常，積極補充各種營養。