孕期補鈣對對很多準媽媽來說是件很普通的事情，但是補鈣方式您有注意過嗎?科學合理的補鈣方法，因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產。

同時鈣對神經系統也很重要，當血清中鈣含量減少時，準媽媽神經興奮性增高，于是肌肉發生抽搐，這就是平常所說的“抽筋”。同時，胎兒缺鈣可導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時補鈣是相當重要的。

對于懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30%-40%。這時候再不補，只會流失得更快。女性在孕期出現大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。

含鈣豐富的食物奶和奶制品、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。但是在食用的時候，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物一起烹調。