想必有不少人都有過(guò)不停地減肥，卻越減越肥的經(jīng)歷吧。很多時(shí)候明明自己吃得很少，也就只吃些水果，甚至節(jié)食，可還是體重降不下來(lái)。最終在只好認(rèn)命的同時(shí)，不由得感慨一句：“我就是一個(gè)易胖體質(zhì)，沒(méi)有辦法，喝涼水都會(huì)胖”。

其實(shí)這還真不怪你的體質(zhì)，也許是你的飲食上做得不對(duì)。可能有些人會(huì)反駁，我知道碳水化合物含熱量高，一百克大米的熱量就高達(dá)110千卡了，而一百克面條的熱量更是高達(dá)140千卡，我有控制啊，我只吃很少的米飯，幾乎不吃面，都用水果來(lái)代替主食呢。

雖然大多數(shù)水果含熱量很低，代替主食會(huì)起到減肥的效果，但是有一部分水果可不是低熱量食物，相反還含有很高的熱量，也許你只吃了一個(gè)，可是你為減肥苦練一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就全白費(fèi)了。

尤其現(xiàn)在臨近春節(jié)，家家可都備有不少水果。如果你想減肥，可一定得注意，千萬(wàn)不要憑口感的甜不甜來(lái)判斷水果的熱量和含糖量。有些水果吃上不甜，實(shí)際上含糖量很高的。因?yàn)樗�果中的果糖分為三種，分別是葡萄糖，蔗糖和果糖，這三種糖的甜度可是各不相同，而且水果中所含的有機(jī)酸也會(huì)對(duì)甜度造成一定的影響。

所以，哪些水果吃了容易長(zhǎng)胖，哪些水果吃了有利于減肥，或許跟你想的恰好相反。有些水果吃起來(lái)很甜，其實(shí)含糖量并不高，而有些水果吃起來(lái)很酸，比如百香果就含有很高的糖分。所以在這里給大家羅列幾種熱量非常高的水果，如果你正在減肥，那么請(qǐng)盡量避開(kāi)。

4種高熱量水果，想減肥的人盡量別碰

1、椰子

椰子汁是好多人喜歡喝的，有些人還會(huì)用椰子汁來(lái)代替主食。殊不知椰子可是含熱量很高的水果之一，吃下100克的椰子就相當(dāng)于吃了三個(gè)蘋(píng)果了。每一百克中所含熱量就有241千卡，脂肪含量更是高達(dá)12.2克，你要是減肥吃它，可真是越吃越胖了。

2、牛油果

有很多人是把牛油果當(dāng)減肥的好物，可是牛油果的熱量卻是很高的。每一百克牛油果所含熱量為171千卡，脂肪含量為15.3克。牛油果熱量如此高，為什么還會(huì)被奉為減肥必備呢？因?yàn)榕Ｓ凸�中含有保護(hù)心臟作用的不飽和脂肪酸，還含膳食纖維和鉀，所以不少人會(huì)將牛油果作為脂肪來(lái)源，用牛油果醬來(lái)沾面包，這可比抹黃油要健康的多了。

雖然牛油果是健康食品，但是它的熱量卻很高，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，如果不會(huì)合理利用牛油果，吃得不對(duì)，還是會(huì)增加熱量的攝入。

3、榴蓮

一個(gè)榴蓮可相當(dāng)于一個(gè)老母雞，可見(jiàn)其脂肪和熱量有多高。榴蓮所含的碳水化合物，脂肪含量，熱量，這三個(gè)方面可是在水果界里穩(wěn)坐第一把交椅的，而且榴蓮的水分率還最低，每100克榴蓮的熱量就高達(dá)150千卡。如果你在減肥，那么還是不要吃這種水果了。

4、火龍果

火龍果雖然含纖維素高，但是糖分含量也不低。如果你患有便秘，那么吃些火龍果有利于通便，但如果你在減肥期間，那么是不建議用火龍果代替主食的。

除了上述四種水果以外，櫻桃和巨峰葡萄也要少吃，這兩種水果雖然熱量不算高，但是糖分含量高，而且因其個(gè)頭小，吃著吃著就容易超標(biāo)了。所以要是在減肥期間，一定要控制住量，吃上三五個(gè)就可以了。

總之，不論是吃什么水果，如果想要減肥，那么就要控制好一天的總量。盡量選擇在兩餐之間吃水果。如果水果吃多了，就要減少主食的量，還可以用藜麥代替普通的大米作為主食食用，有助于減肥，避免肥胖。

馬上春節(jié)就要到了，好吃好喝的自然少不了，對(duì)于擔(dān)心自己長(zhǎng)胖或者正想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，怎么在這個(gè)喜慶的日子里，才能達(dá)成所愿？當(dāng)然還是要多下功夫。

這里我建議大家，少食多餐，一次不要吃太飽，可以用蘋(píng)果搭配酸奶來(lái)代替正餐，因?yàn)椋�酸奶可以提供�?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，正好與水果互補(bǔ)。

飯后要記得走一走，盡快的幫助消耗熱量，少熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

好了，大家心動(dòng)不如行動(dòng)，參照我的意見(jiàn)行動(dòng)起來(lái)！有需要就分享給身邊的朋友一起看看吧！