母嬰專家表示，各位準媽媽是不是發(fā)現(xiàn)在懷BB后身體會發(fā)生莫名的變化呢?今天我們說的不是平時的酸痛啊、肌肉僵硬等現(xiàn)象哦，而是水腫啊，抽筋等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象也是女性朋友懷孕后經(jīng)常容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，那么我就給各位準媽媽從孕期保健的角度講講該如何應(yīng)對一些小癥狀，只要處理得當，這樣的話就會減緩你懷孕期間的不適應(yīng)了，趕緊看看吧!

水腫

受激素水平變化影響，體內(nèi)的鈉濃度升高，長時間站立或坐著，增大的腹部壓迫著下腔靜脈，妨礙下肢血液循環(huán)，就會引發(fā)水腫。水腫不是什么大毛病，但是出現(xiàn)在懷孕中后期的水腫現(xiàn)象卻不容輕視，因為快速又明顯的身體水腫，可能是先兆子癇的前兆，不可不小心。

要避免水腫，在飲食上千萬不要吃太咸的食物，一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息時最好采左側(cè)臥位，并將雙腳抬高讓血液循環(huán)較流暢，以減低心臟的負擔。

除此之外，適度的運動也可以有效消除水腫，我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動，在我的經(jīng)驗中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的選擇。水的壓力可以刺激新陳代謝，加速排出體內(nèi)多余的水分，水腫自然就消失了。

抽筋

體內(nèi)鈣磷比例不平衡，子宮對神經(jīng)的壓迫增加，下肢血液循環(huán)不良，有時因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯，都是造成抽筋的原因。不過一般孕媽咪發(fā)生抽筋的時間絕大多數(shù)都是在睡覺時，那種突然喚醒人的抽痛，真是讓人大大嚇一跳。

發(fā)生抽筋時要盡量將腿伸直，用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷，以減輕抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用鈣片、小魚干等含鈣食物，以減輕體內(nèi)的鈣磷不平衡狀況，孕期在秋冬時節(jié)的孕媽咪，睡覺前要特別注意身體的保暖，最好穿長褲及襪子睡覺。

胃灼熱

胃灼熱在懷孕初期也會出現(xiàn)，那是因為緊張焦慮而引起的，懷孕后期出現(xiàn)的胃灼熱，一是因為孕酮的影響使腸胃蠕動減緩，讓食物在胃中時間增長，加上括約肌的松弛，導致胃液逆流到食道，因而引起灼熱的不適感。

減緩胃灼熱帶來的不適，孕媽咪最好采取少量多餐的方式，將每天正常三餐分為六小餐，每餐之間相隔一段時間。在每餐之前喝一點牛奶，幫助減輕不適。飯后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。如果胃灼熱嚴重時，最好遵守醫(yī)囑來服用制酸劑，中和胃酸。

各位準媽媽知道了吧，要是發(fā)生水腫的現(xiàn)象的話就要注意飲食方面了，不要吃過于咸的食物，主要以清淡為主，而且平時也可以進行游泳的運動，這樣的話就能減緩水腫的現(xiàn)象了，而且平時多吃一些小魚小蝦等補鈣的食物，還有在平時盡量每天喝一杯牛奶，也要少吃多餐，這樣的話能減緩抽筋還有胃部不適的現(xiàn)象哦，各位準媽媽不妨試試看!