原標(biāo)題：冷天洗澡講究多，要把握這幾個(gè)時(shí)間，尤其是這類人！

冷天洗澡要把握時(shí)間

飯后1小時(shí)再洗，淋浴不超5分鐘，盆浴不超10分鐘

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 劉瓊

乍暖還寒時(shí)候洗澡，對(duì)于老年人來說有不少講究。

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困倦乏力時(shí)不要洗

老人洗澡前，要確保身體沒有任何不適。剛吃完飯、服完藥，或是感到困倦、身體乏力、頭暈惡心時(shí)，應(yīng)休息一會(huì)兒再洗，以免潮濕悶熱加重癥狀。

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飯后1小時(shí)再洗

進(jìn)食后，胃腸道黏膜血管擴(kuò)張，血液分布集中在內(nèi)臟胃腸，腦組織血流則相對(duì)減少，老人此時(shí)會(huì)感到疲倦、有睡意。若立即洗澡，會(huì)加速皮膚血管擴(kuò)張，腦組織血液循環(huán)也會(huì)減少，進(jìn)而出現(xiàn)暈厥等問題。

建議老人吃完飯1小時(shí)后再洗澡，并在洗澡前喝杯溫開水，以補(bǔ)充洗澡時(shí)因毛細(xì)血管擴(kuò)張而散失的大量水分。

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盆浴時(shí)間別超過10分鐘

泡澡時(shí)間過長會(huì)引起皮膚血管廣泛擴(kuò)張，皮膚血流量增加，而腦組織的血流量會(huì)相對(duì)減少，引起心臟缺血、缺氧，嚴(yán)重者會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。

所以盆浴時(shí)長以10分鐘為宜，淋浴以3~5分鐘為宜，每周洗1~2次即可。

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身體和浴室先預(yù)熱

冷天室內(nèi)和浴室溫差大，老人洗浴后容易著涼。建議洗澡前先熱熱身，比如原地踏步、扭腰、搓腳，并提前5分鐘打開浴霸或放水，確保浴室溫暖。水溫以37~40℃為宜。心腦血管疾病患者洗澡時(shí)的水溫還應(yīng)低一些，保持在32~35℃為宜。

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別鎖門，有人陪

老人長時(shí)間站立洗澡可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時(shí)最好能有家人陪伴，帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。若自己洗澡也不要鎖門，萬一發(fā)生意外時(shí)能及時(shí)救助。

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