心情舒暢，更利健康受孕

　　優(yōu)生優(yōu)育首先講求“優(yōu)境”，優(yōu)境即優(yōu)良的環(huán)境，包括胚胎發(fā)育的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，兩個環(huán)境都應該是良好的，才是適合精卵結合、胚胎發(fā)育的。其中最重要的就是準媽媽合理、均衡的營養(yǎng)，情緒的穩(wěn)定，以及避免接受外界不良因素影響。

　　準媽媽的情緒直接影響內(nèi)分泌的變化，如果在準備懷孕之初就保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，這些良好的情緒會以平和、奇妙的內(nèi)循環(huán)方式傳達給全身，懷孕后也會通過胎盤傳遞給胎寶寶，給小家伙一種安全感及舒適感，從而促進他健康地發(fā)育。而如果準媽媽的情緒過于焦慮，其體內(nèi)的腎上腺髓質(zhì)激素的分泌量會增多，同樣也會通過血液循環(huán)影響內(nèi)環(huán)境，不利于健康受孕。

　　增強哪些營養(yǎng)好

　　繩子總是從最細處斷，營養(yǎng)也一樣，缺了哪樣都不行。因此當你決定要孕育一個小寶寶的時候，當然想先將自己的身體調(diào)理得好好的，如果平時你的飲食均衡、心情愉悅、生活作息規(guī)律，那就再好不過了，你未來的小寶寶的第一間房子肯定十分優(yōu)質(zhì);而如果你平時不太注重自己的身體，就有必要調(diào)整一下日常作息和飲食了。

　　小提醒

　　多樣攝入食物的好處之一就是利于各種營養(yǎng)素的協(xié)同作戰(zhàn)，因為一些營養(yǎng)素離開它們的協(xié)作伙伴后可能根本無法發(fā)揮效力。但是這并不是要你在一頓飯里吃得“琳瑯滿目”，只要你在一天內(nèi)或隔天內(nèi)將食物搭配豐富些就可以了。

　　準媽媽需特別注意的營養(yǎng)素

　　為了更好地為懷孕做準備，你還應該特別注意以下幾種營養(yǎng)素。因為這些營養(yǎng)素可以在體內(nèi)儲存很長時間，為孕期做準備創(chuàng)造條件——首先是可以滿足寶寶生長發(fā)育的物質(zhì)供給，其次是如果在孕早期發(fā)生嘔吐不能進食時，充足的儲備不致影響寶寶的健康成長。

　　1鈣

　　鈣如果攝入不足，會直接影響懷孕后媽媽的身體與寶寶的發(fā)育。在孕期，如果準媽媽飲食中給胎寶寶的鈣供應不足，胎寶寶會從準媽媽的體內(nèi)搶奪鈣，導致準媽媽出現(xiàn)小腿抽筋、疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象;也會影響胎寶寶乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，嚴重時會引發(fā)佝僂病。