懷孕以后，女性的身體激素會(huì)發(fā)生很多變化，進(jìn)而影響到孕婦的情緒。所以，準(zhǔn)媽媽常常會(huì)遭遇心情不好及情緒波動(dòng)的問題。這種情況在懷孕早期尤為明顯。對(duì)于懷孕后所產(chǎn)生的心理問題，置之不理是不行的。因?yàn)槿绻�心里健康護(hù)理不好，可能會(huì)比身體健康護(hù)理不好產(chǎn)生更為嚴(yán)重的不利后果。如果你能夠自己很好的控制自己的情緒，那么找朋友聊聊天往往就能使心情好起來(lái)。如果你不善于控制情緒，可能就要想想其他的辦法了。

懷孕早期心情不好怎么辦?

如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來(lái)。睡一小覺，找個(gè)朋友陪你散散步或看場(chǎng)電影。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說(shuō)給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說(shuō)給聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。

如果孕期情緒失控我該怎么辦呢?

如果你感覺自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正�，F(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)常或是持續(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。

如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng)，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。

有些孕婦可能不善于控制自己的情緒，而在懷孕早期出現(xiàn)心情不好的狀況又沒有及時(shí)進(jìn)行咨詢和調(diào)理，最終使自己的情緒到達(dá)時(shí)空的邊緣，這個(gè)時(shí)候，你就不能再延誤病情了，應(yīng)該趕快找專業(yè)的心理全家進(jìn)行咨詢，如果此時(shí)還不引起重視，那么很快就會(huì)發(fā)展成為孕期抑郁癥。眾所周知，孕期抑郁癥對(duì)于母嬰健康具有重大的危害，所以不可不防。從懷孕開始，你就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體健康有好處，還能讓情緒得以平復(fù)。