原標題：兒童也會得高血壓？能預防么？

耳朵貼近孩子的胸膛，就能聽到他的小心臟撲通撲通正跳得歡，心肌收縮舒張交替，就能產生壓力，將血液送遍全身，而單位面積血管壁承受的壓力，就是血壓。

雖然血壓是血液運行的動力，但絕不是越高越好，不僅很多心腦血管疾病都跟高血壓脫不開關系，腎臟和眼睛也是高血壓的受害者，總之血壓高了可沒好事。說起高血壓患者，我們可能會首先想到成年人和老年人，但有些孩子也會罹患高血壓，而且發病率還有提高的趨勢。那么，哪些因素可能造成孩子高血壓，又該如何避免呢？接下來就探討一下這些問題。

有很多疾病能夠導致孩子高血壓，比如腎炎、先天性多囊腎等腎病，還有主動脈狹窄先天性心臟病等等。高血壓也與遺傳有關，如果家族里有很多人都是高血壓患者的話，那么孩子也更容易患高血壓。不過這些因素家長都左右不了，應當尋求醫生幫助，所以這里就不再贅述了。下面重點介紹一些家長平時可以干預的地方。

控鹽

我們都知道，控制血壓就一定要控制“鹽”的攝入，這話沒錯，但不夠嚴謹。實際上，造成血壓升高的，是鹽中的“鈉”。鈉能導致高血壓的主要原因，是血液中過多的鈉離子能影響腎臟和循環系統，導致更多的水分進入血液，這相當于血管里額外增加了一些水。雖說血管有一定彈性，撐大一點還能夠容納得下這些水，可這些多出來的水自然也就讓血壓升高了。人體雖然能夠自行調節，排出多余的水和鈉離子讓血壓恢復正常，但長此以往，血管仍會因此受到損傷，導致不可逆的血壓升高。

因此， 我們需要控制鈉的攝入，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，成人每天攝入的食鹽量應當在6g以內，大約一啤酒瓶蓋的量，其中約含有2.4g鈉，這是因為人保持健康也需要一定量的鈉，完全不吃也是不行的。

對還不到1歲的寶寶來說，食物味道并不會影響他們進食，而且母乳、配方粉、營養米粉等食物中均含有鈉，能夠保證寶寶的健康成長。如果這時候給他們的食物中加鹽，會給他們還沒發育好的腎臟帶來過重的負擔，甚至造成傷害。 因此1歲以內的寶寶，食物中不應加鹽，而對于1歲以上的寶寶，每天攝入的鹽也不要超過2克。而且，從小適當控制鹽的攝入，還有助于幫助孩子養成較清淡的口味，減少以后攝入過多鹽的機會。

需要注意的是， 含有鈉的不只是食鹽，很多其他調料，比如雞精、醬油甚至是醋里也含有鈉，因此烹調的時候要注意用量。而一些零食里的鈉含量更是爆表，比如下圖里某零食的營養成分表上，紅框中鈉的營養素參考值顯示，只要吃下100克該零食，一天內鈉的攝入量就當場超標了。

除此之外，腐乳、榨菜、腌魚之類本身很咸的食物自不必說，像火腿腸、午餐肉之類的加工肉類和某些烘焙的糕點，雖然吃起來可能不一定特別咸，但含鈉量也都不少。所以，千萬不要靠嘗口味咸不咸來判斷食物中的含鈉量，要看營養成分表。

另外，家里如果做飯的主力是老人，則要注意隨著年齡變大， 老人的味覺靈敏度常常會下降，導致無意中多放了鹽，這時可以使用控鹽勺作為參考。不過這里也要提醒大家，控制鹽的攝入是很有必要，但我們也無需精確到每做一頓飯都要掏出電子秤來稱鹽。只要有控鹽的意識，做飯時用控鹽勺作為參考，少放鹽、少放含鈉調料，選零食和食材時注意鈉含量就可以了。

體重

胖乎乎的孩子看起來確實挺可愛，但是如果體重超出正常范圍太多，達到了肥胖的程度，則往往會帶來各種健康隱患，高血壓也是其中之一。一方面肥胖會導致脂肪在循環系統中堆積，導致血流受阻，血壓升高。另一方面，肥胖者的呼吸道往往也會因脂肪堆積變得狹窄，導致睡眠呼吸障礙，而睡眠呼吸障礙也與高血壓相關。因此，家長應當關注孩子的體重和營養攝入的情況。

具體來說，家長應當定期測量孩子的體重和身長/身高等數據，繪制生長曲線監測生長狀況。如果體重有超出正常范圍上限的趨勢，就應當引起重視，幫孩子控制體重了。不過控制體重時，應當讓孩子多運動和改善飲食結構，避免攝入過多高糖高脂的食物，而不能像大人那樣餓肚子節食，以免影響生長發育。

運動

讓孩子多運動，可以增加能量消耗，使孩子更不容易超重，還能鍛煉心血管機能，更不容易發生高血壓，而且初發的高血壓，有時還能通過堅持鍛煉恢復正常。相應的，像看電視、玩電子產品這種需要長時間靜坐的活動，對孩子的健康則有不利影響。根據歐洲的一項研究，2-9歲的兒童每天看2小時電視，高血壓的風險則會增加30%。因此，應當多帶孩子運動。

睡眠

睡眠時間過少，會導致交感神經興奮，分泌一些導致血壓上升的激素，很多經常熬夜的人常會血壓高就是這個道理。因此，無論家長還是孩子，保持足夠的睡眠都是很有必要的。而且，對孩子來說，睡眠不足還會影響生長素分泌，導致身高增長不足。

戒煙

對于高血壓患者來說，戒煙是很常見的醫囑，因為尼古丁會導致血壓升高，并危害血管。對孩子來說也是如此，很多研究都表明，無論是出生前媽媽常吸到二手煙，或出生后常接觸到二手煙，都會讓孩子更容易患高血壓。再想想卷煙的其他危害，比如致癌、刺激呼吸道等等，為了孩子，也為了自己，吸煙的家長還是盡可能戒了吧。

好在，多數高血壓的孩子，通過調整生活方式，血壓就能慢慢恢復正常。而且，健康的生活方式，也能讓全家都收益。

附錄：

如果孩子符合下面說的情況，家長就要多關注一下了，這樣的孩子，往往需要在嬰幼兒時期就開始關注血壓。

• 孩子是早產兒
• 出生時孩子體重過低
• 孩子有先天性心臟病

• 孩子被診斷出腎病

孩子被診斷出腎病

還有下邊這些情況，孩子高血壓風險的風險也會增加，需要注意

• 家長有高血壓病史
• 孩子體重超標，肥胖
• 孩子有II型糖尿病，或空腹血糖高
• 家里吃飯高鹽
• 孩子吸煙或二手煙

• 孩子不愛活動

孩子不愛活動

如果孩子出現了下邊的癥狀，則有高血壓的可能，應當檢查

• 頭疼
• 眩暈
• 氣短
• 視覺受影響

• 疲憊

疲憊

另外，不管孩子是否符合上邊說的情況，很多高血壓防治手冊都會建議，孩子到了3歲以上，每次體檢的時候，都應當測量血壓以便觀察趨勢。

本文系網易新聞