原標(biāo)題：崴腳后休息一下就沒事了？別把崴腳當(dāng)小事，處理分這四步！

崴腳非小事，處理分四步

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科醫(yī)師 丁浚哲

崴腳是很多人都遇到過的經(jīng)歷，不管是在激烈的籃球場上，還是日常的慢跑途中，甚至每天上下樓梯時(shí)，都有可能出現(xiàn)崴腳。正因?yàn)獒四_如此常見，生活中很多人覺得這是件小事，休息一下或者活動(dòng)一下就好。然而崴腳，也就是踝關(guān)節(jié)扭傷，可能嚴(yán)重傷害踝關(guān)節(jié)的韌帶和軟骨，甚至出現(xiàn)骨折，需要手術(shù)治療。

碰到崴腳的情況，許多人覺得休息一下就沒事了，或者隨意活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。然而這些做法并不正確，甚至可能加重踝關(guān)節(jié)的損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷屬于急性運(yùn)動(dòng)損傷，處理時(shí)也適用“休息、冰敷、加壓、抬高”的四步處理法。

崴腳后應(yīng)停止走動(dòng)，采取坐姿或臥姿，讓扭傷的關(guān)節(jié)解除負(fù)重，避免進(jìn)一步損傷。在休息的基礎(chǔ)上，我們可以用毛巾包裹冰袋或冰塊，敷在關(guān)節(jié)周圍。在冰敷的同時(shí)，可以用彈力繃帶或者毛巾加壓包扎扭傷的關(guān)節(jié)，局部的加壓能夠減少踝關(guān)節(jié)周圍的出血腫脹，并穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，預(yù)防出現(xiàn)進(jìn)一步的損傷。最后，我們可以將受傷的腳踝墊高，抬高到略高于心臟水平的位置。