寶寶需要鍛煉身體力量和控制能力，這樣以后才能學(xué)著坐下、站立和行走。你可以幫助他（她）鍛煉身體的彈性，鼓勵(lì)他（她）放松、建立自信。通過(guò)和他（她）一起鍛煉，他（她）的大腦會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，讓寶寶覺(jué)得自己越來(lái)越健康。

　　從出生開(kāi)始，給寶寶按摩、和寶寶一塊兒游泳（先從浴缸開(kāi)始）、讓寶寶躺在你身上做些輕柔的伸展小動(dòng)作，這不僅對(duì)他（她）的身體有好處，而且他（她）還會(huì)有一種和你、身外的世界都是一體的感覺(jué)。如果在這些過(guò)程中寶寶覺(jué)得不舒服了就停下來(lái)，抱抱他（她），等你覺(jué)得他（她）已經(jīng)準(zhǔn)備好了再繼續(xù)。

　　1. 游泳

　　游泳能鍛煉肌肉，激發(fā)寶寶的自信心，增加身體協(xié)調(diào)性，而且你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，寶寶居然這么喜歡待在水里。游泳也是一種和寶寶一起鍛煉的很好的方式，水的浮力和緩沖作用，讓他（她）有漂浮在子宮里的那種感覺(jué)，如果你能抱著他（她），他（她）會(huì)覺(jué)得更加有安全感。

　　只要你喜歡，完全可以和寶寶一塊兒游泳，而且可以先在家里的大浴缸里試一試。剛出生不久的寶寶都有“潛水反射”，可以防止水進(jìn)入肺部。但是，你還是需要在旁邊全程照看寶寶。

　　成人浴缸對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的“游泳池”，媽媽的大手可以支撐住寶寶。

　　你可以從當(dāng)?shù)氐慕】抵行摹��?chǎng)所或者地段醫(yī)生那里了解到一些專門(mén)為母親和寶寶開(kāi)設(shè)的游泳班。寶寶要到兩歲半至3歲時(shí)，才可以在沒(méi)有外力的支撐下，有足夠的體力游泳。因此，在這之前你需要用手支撐住他（她）的小身體，讓他（她）的胳膊和腿能夠自由地打水，這也是游泳必不可少的。可以讓寶寶從池底輕輕彈起再輕輕落下，或者把寶寶抱在胸前，讓他（她）學(xué)習(xí)使用漂浮工具和其他輔助用具，這些都將會(huì)是你和寶寶非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信，還能幫助寶寶在水中維持平衡。如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲，可以讓他（她）感受一下潛在水底的感覺(jué)。另外，他（她）也會(huì)讓你建立起自信，體會(huì)到在水中的樂(lè)趣。如果寶寶覺(jué)得不舒服了或者害怕，就把他（她）從游泳池中抱出來(lái)，擦干身上的水，哄哄他（她）。不論何時(shí)，游完泳之后都要給寶寶喂點(diǎn)熱騰騰的東西。

　　2. 寶寶按摩

　　寶寶是天生的樂(lè)天派，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是他（她）玩和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，從而建立自身的控制力，來(lái)認(rèn)識(shí)世界。等寶寶吃好以后，可以按照寶寶的節(jié)奏，幫他（她）做一些伸展動(dòng)作，陪他（她）玩一會(huì)兒。4個(gè)星期時(shí)，他（她）可能覺(jué)得花10分鐘伸展身體，或者按摩10分鐘就已經(jīng)足夠了，但是等到了12個(gè)星期的時(shí)候，10分鐘對(duì)他（她）來(lái)說(shuō)可能就太短了，興許他（她）已經(jīng)需要半小時(shí)的鍛煉了。

　　基本的按摩規(guī)律要在以后的日子里同時(shí)適合你和寶寶。隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，按摩的關(guān)鍵是要帶動(dòng)他（她）的情緒，調(diào)節(jié)你的按摩技巧以及隨著寶寶的成長(zhǎng)你給寶寶的支撐量。比如，寶寶6周大的時(shí)候，你可以將他（她）抱到懷里站著，7個(gè)月大的時(shí)候，只抱著他（她）臀部做支撐。如果覺(jué)得可以，從3個(gè)月開(kāi)始，你可以更有活力地按摩寶寶，可以加進(jìn)“寶寶體操”，幫寶寶彎腰、伸展、增強(qiáng)力量，活動(dòng)到平衡的狀態(tài)。如果附近有專門(mén)的寶寶按摩或者鍛煉班，你還能夠?qū)W到一些按摩方法。

　　寶寶幾周大時(shí)，或者當(dāng)他（她）準(zhǔn)備好了時(shí)，會(huì)很愿意在你面前平躺在一條毛巾上，這樣你就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩了。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次。