原標(biāo)題：喝茶可防心臟病，尤其是這類茶！

喝茶可防心臟病

不喝或少喝含糖飲料

水是生命之源，每天宜飲水1500~1700毫升，不同的飲料類型也構(gòu)成了飲水的重要部分，與人體健康息息相關(guān)。

茶與人體健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，飲茶能夠降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。茶葉中富含茶多酚，具有抗炎、抗氧化、改善血壓和血脂等作用。多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，與不飲茶者相比，每天喝茶的人發(fā)生心肌梗死和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)較低。

我國(guó)研究也表明，習(xí)慣飲茶的人（每周≥3次，每月茶葉消耗量≥50克）心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)更低，尤其是多年長(zhǎng)期保持飲茶習(xí)慣有助于預(yù)防心血管病；綠茶的心血管保護(hù)作用最佳，且有研究表明綠茶能夠改善血脂和尿酸水平，降低糖尿病發(fā)病率等。

但是，長(zhǎng)期飲濃茶會(huì)影響鐵的吸收，睡前飲濃茶可能造成興奮而影響睡眠。另外需注意如果選擇茶飲料或在茶水中添加糖、奶等調(diào)味，會(huì)增加游離糖或能量的攝入。建議一般成年人適量飲茶，每月茶葉消耗量為50~250克，以綠茶為佳。

含糖飲料指添加糖含量在5%以上的飲品。添加糖是指食品加工過(guò)程中添加進(jìn)去的糖。可樂(lè)、雪碧、冰紅茶、奶茶、星冰樂(lè)等均屬于含糖飲料。

研究表明，含糖飲料攝入過(guò)多會(huì)增加肥胖、糖尿病與心血管病（腦卒中、心肌梗死）風(fēng)險(xiǎn)。一些飲料采用人工甜味劑代替游離糖以降低含糖量及能量稱為人工甜味劑飲料，如零度可樂(lè)，其攝入也有同樣的健康風(fēng)險(xiǎn)。有研究提示，飲用人工甜味劑飲料可增加腦卒中、冠心病及全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)含糖飲料消費(fèi)呈上升趨勢(shì)，亟須引導(dǎo)，建議不喝或少喝含糖飲料。

近年來(lái)，咖啡逐步進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，成為國(guó)人飲品新選擇。有關(guān)咖啡與心血管健康的研究多數(shù)認(rèn)為適量飲用咖啡具有心血管保護(hù)效應(yīng)；不同研究建議的咖啡適宜飲用量不同，大多為每天1~4杯為宜。建議飲用咖啡與進(jìn)餐時(shí)間最好相隔半小時(shí)以上，以免影響食物中的鈣、鐵、維生素B6的吸收。(王昕妍)