原標(biāo)題：剛出空調(diào)房，別曬大太陽(yáng)，老人用空調(diào)注意這5點(diǎn)！

剛出空調(diào)房，別曬大太陽(yáng)

北京市隆福醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師 宋清揚(yáng)

高溫環(huán)境容易發(fā)生中暑、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題，當(dāng)室內(nèi)溫度達(dá)30℃以上應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)，但溫度不宜過(guò)低，建議26℃~27℃為宜，與室內(nèi)外溫差不超過(guò)5℃~8℃。老年人使用空調(diào)時(shí)應(yīng)注意以下5點(diǎn)。

從空調(diào)房里出來(lái)不宜直接暴曬剛從戶(hù)外回到室內(nèi)、大汗淋漓的時(shí)候不能馬上吹空調(diào)，要逐漸降溫。老年人心腦血管調(diào)節(jié)功能差，溫度驟然變化易引發(fā)心腦血管疾病及血壓變化、頭痛。從空調(diào)房里出來(lái)不宜直接暴曬，可以先在陰涼處休息片刻，讓身體適應(yīng)一下室外熱度，給身體一個(gè)過(guò)渡時(shí)間。

洗澡后20~30分鐘再開(kāi)空調(diào)洗澡后，血液循環(huán)加快，皮膚毛孔為舒張狀態(tài)。此時(shí)吹空調(diào)會(huì)急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風(fēng)干或擦干以后，休息20~30分鐘再開(kāi)空調(diào)。

護(hù)好肩頸、膝蓋，遠(yuǎn)離出風(fēng)口老年人常有關(guān)節(jié)疾病，特別是肩頸、膝蓋怕受風(fēng)，直吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加重。建議在空調(diào)房?jī)?nèi)穿輕薄透氣的長(zhǎng)袖衣褲保護(hù)四肢關(guān)節(jié)，穿有領(lǐng)的衣服保護(hù)頸椎，或遠(yuǎn)離空調(diào)的出風(fēng)口，或用空調(diào)擋風(fēng)板適當(dāng)遮擋，避免直吹，避免關(guān)節(jié)受涼。

定期清洗空調(diào)老年人抵抗力較差，呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率較高，空調(diào)溫度過(guò)低易引起呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、肺炎等。空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間使用后微生物滋生，易誘發(fā)哮喘發(fā)作，定期清洗空調(diào)十分必要。同時(shí)，室內(nèi)衛(wèi)生也要格外注意，避免灰塵、粉塵飛揚(yáng)，飼養(yǎng)寵物的家庭要及時(shí)清理動(dòng)物毛發(fā)。

每?jī)尚�時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)，皮膚血管收縮，排汗減少，易發(fā)生“空調(diào)病”。建議每?jī)尚�時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次，在早晚溫度不高的時(shí)候關(guān)閉空調(diào)。另外，老年人每天早晚溫度適宜時(shí)要適當(dāng)參加室外活動(dòng)，多飲水適當(dāng)排汗。