原標題：兩個方法幫助老人順暢排便，轉需！

兩個方法幫助老人順暢排便

腳下墊小凳，雙肘觸雙膝

廣州中醫藥大學第一附屬醫院肛腸科副主任醫師 李玉英

一般來講，蹲著比坐著排便時間要短一些，患痔瘡的幾率也會下降。但蹲著如廁卻不利于老人特別是膝關節有問題的老人，那怎么辦呢？

蹲便更符合人體生理解剖。下蹲時肛門與直腸拐彎處的肛直角會變大，且在蹲著的時候腹壓會增大，可以促進胃腸蠕動從而利于排便。蹲便時以下肢為受力支撐點，比較吃力，往往會促使如廁者速戰速決，縮短如廁時間，在一定程度上可以減少痔瘡的發生率。

但是，下蹲時膝關節受力較大，容易加重膝關節的損傷，對于有膝關節退行性病變或者半月板損傷的人群不提倡。并且，長時間蹲著容易導致下肢血管神經受壓，從而誘發或者加重下肢神經血管的病變。蹲便完起身容易出現頭暈、耳鳴、體位低血壓，尤其是老人容易跌倒。

在此教大家兩招：坐馬桶時，腳下踩一個小板凳，上身微微前傾，這樣可以模擬蹲便，增加腹壓，有助于順利排便。沒有小板凳時，雙肘抵在雙膝上，雙手撐住下巴并微微用力托起，能起到刺激大腸蠕動的效果。