懷孕后，很多女性的孕吐情況比較明顯，吃什么吐什么，后來干脆不吃了。這樣的話，又怎么能保證胎兒的營養需求呢?在懷孕后，我們的飲食習慣會發生一定的變化，這個時候要不斷的嘗試一些食物，才能知道哪些是適合自己的。母嬰專家指出，適合自己的飲食習慣能緩解孕吐。

生活實景：能吃的狂吃，全吐了

家住明秀東路的曾女士最近懷孕了，孕吐得最厲害的時候連水都喝不下。但奇怪的是，她唯獨能吃下果肉酸奶。剛開始發現能吃下果肉酸奶而不嘔吐時， 曾女士開心極了。她丈夫從超市買回了好幾種口味的果肉酸奶，有黃桃的、草莓的、獼猴桃的……曾女士一高興就一連吃了好幾杯。可沒想到十幾分鐘后，曾女士就 又吐了。“白吃了……”曾女士心想。倒不是可惜那些食物，而是好不容易找到了讓身體吸收營養的機會，卻一口氣全吐了出來。

專家建議：選擇飲食 適當運動

懷孕的人不但在生活習慣上會有不少變化，甚至在飲食的偏好上，也有可能與孕前截然相反。所以當平常喜歡吃的食物無法入口、一吃就吐時，可以嘗試 其他的食物。生過兩個孩子的市民韋女士，應對孕吐就頗有心得，她說：“一樣一樣試，總會有能吃的東西的。”同時韋女士提醒說，雖然曾女士找到了自己能吃的 食物——果肉酸奶，但也不能一次性吃太多，而要少吃多餐，用幾頓小餐代替一大餐。

蘇玉萍介紹，婦女懷孕后，在胎盤激素的影響下，胃酸的分泌會被抑制，大大降低消化酶的活性，使腸胃蠕動減少，從而影響準媽媽的食欲和消化功能，這是導致孕吐的生理因素。

怎樣才能緩解孕吐?蘇玉萍介紹，注意飲食和適當地運動，都可以緩解孕吐。飲食上要找到適合自己的飲食習慣，忌食油膩、油炸和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果。

溫馨提醒：適合自己的飲食習慣能緩解孕吐。所以雖然孕吐比較嚴重，但我們也不能放棄飲食，還是需要不斷的去嘗試。而在孕早期，準媽媽也可參加一些能量消耗低的活動，如室外散步、交誼舞、孕婦保健操等。