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蔬果沒吃夠，五大危害讓你意想不到！
蔬果沒吃夠有五大危害
體重增加、腸道病多發、糖尿病風險高等
燕聲
有更多空間進食，導致體重增加
纖維攝入不夠，腸道病多發
缺少維生素C，增糖尿病發生風險
增加全身炎癥，埋下心血管病隱患
缺乏維生素，讓皮膚受皮炎困擾
劃重點
《中國居民膳食指南》推薦，成人每日進食蔬菜300~500克、水果200~400克才算達標。但我國幾年前的一項研究發現，過去20年里，城鄉居民每日吃菜≥300克的不足一半，且80%以上的人每日吃的水果不夠200克。
延伸閱讀
有些果蔬最好帶皮吃
中國農業大學食品學院食品營養與安全系副教授 范志紅
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- 標簽：北京電信
- 編輯：馬可
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