原標題：睡太少或太多都可致認知能力衰退，你睡對了嗎？

睡太少或太多都可致認知能力衰退

睡覺是一門學問。近日，北京大學第一醫院北京大學臨床研究所學者在《美國醫學會雜志》子刊上發表了一項新的研究表明，睡太少或睡太多都可能導致認知能力衰退。

該研究納入20056人，包括來自英國老齡化縱向研究的9254名參與者和10811名來自中國健康與退休者的縱向研究。

研究人員發現，在10萬人/年的隨訪中，每晚睡眠時間≤4小時（睡眠不足）、睡眠時間≥10小時（睡眠過多）認知得分下降得更快，即睡眠時間與認知得分呈現U形關系。

研究者建議，睡眠不足或睡眠過多的人，應該對他們的認知功能進行監測。研究者指出，睡眠過多與炎癥可能有關。同時，太少的睡眠可能會增加腦脊液中淀粉樣斑塊和TAU蛋白的水平，這是阿爾茨海默病的特征。

研究者還指出，在睡眠時，大腦的淋巴系統比晝夜節律周期中的任何其他時間都更活躍，能有效地清除過量的毒素，包括淀粉樣β肽。每個人在睡眠和淀粉樣蛋白清除之間可能有某種最佳的平衡，其中睡眠太多或太少都會導致不平衡。

同期社論指出，越來越多的研究發現睡眠時間和認知之間存在U形關系，睡眠時間短和長都與認知能力差有關。 （中國循環雜志）