原標題：秋冬季進補，這些誤區請避免！

秋季進補別補胖

多選低熱量食物，多運動

燕聲

進入秋冬季，很多人開始加入進補隊伍。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝介紹，秋冬季節，體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利于驅病祛邪，使身體進入最佳狀態。但如果走進進補的誤區，效果就會大打折扣。

進補不宜急，要先調脾胃

生活在都市中的現代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，晚上熬夜情況較多，所以經常會因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感，因此適當進補有助于消除疲勞、調節人體陰陽平衡。但有些人在大餐過后，卻常又覺得腸胃不適。于是有的人便認為自己虛不受補，放棄了進補計劃。黃啟輝說，出現這一問題不在于進補的食物上，而在于進補的方法不對。進補不能太急，必須先調整好脾胃功能，這樣才可以讓進補事半功倍。

那么，怎樣才能先把脾胃功能調好呢？可吃些健脾開胃的食物或中藥，如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等。具體如何選擇藥物，需請專業醫生診斷后給出建議，切不可自行用藥。

生病不能補進補需對癥

很多人只知道一味進補，不注意辨識體質，看到別人進補什么自己也跟風，或者根據個人想象給自己下結論，結果往往達不到進補的效果。

黃啟輝介紹，進補需根據各人的體質來選擇補品和進補方式，在進補之前應先了解自己的體質。中醫把人的體質分為九種：有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、特稟質。而這個體質往往不是單一的，常常是幾種體質的混合，如可能既有陽虛，又有氣虛，同時還有痰濕癥。這就和單純的陽虛或氣虛的進補法不同。辨證錯了，很有可能導致后面進補醫治的錯誤。

另外，需要特別注意的是，傷風感冒時不能進補，不管是溫補的人參、鹿茸，還是清補的沙參、玉竹，或是平補的枸杞、燕窩，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行進補。養生雖然不像治病那樣有嚴格的要求，但起碼應分清寒熱虛實，若不辨寒熱妄投藥膳，則容易導致“火上加火”、“寒上加寒”。

進補要防胖潤燥更重要

秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，這就是秋燥，與秋天特有的天氣有關。故秋天應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等。

除了少數陽虛體質者外，其他人不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

另外，秋補也要防肥胖。秋季是進補的季節，也是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減肥。首先，應注意飲食調節，多吃一些低熱量食物，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等；其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地進行體育鍛煉。