原標(biāo)題：抻拉五官，調(diào)五臟，養(yǎng)全身！

抻拉五官養(yǎng)五臟

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院 劉勇

《靈樞經(jīng)》一書(shū)中提出五官適配五臟，可通過(guò)五官抻筋的方法，達(dá)到調(diào)五臟、養(yǎng)全身的目的。

心開(kāi)竅于舌，繞舌卷舌能養(yǎng)心。具體方法是：吸氣時(shí)將舌頭卷起，憋到最大限度呼氣時(shí)收回；吸氣時(shí)把舌頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向右側(cè)；吸氣時(shí)將舌頭盡量吐出，呼氣時(shí)收回。

腎開(kāi)竅于耳，時(shí)常揪耳筋能保腎。第一步用力捏緊耳尖，吸氣時(shí)向上揪，呼氣時(shí)放下。連續(xù)3次，揪到有熱感。第二步力捏緊耳垂，吸氣時(shí)向下揪，呼氣時(shí)收回。第三步用力捏緊耳朵中間，吸氣時(shí)向外抻，呼氣時(shí)收回。

肝開(kāi)竅于目，瞠目揪瞼可養(yǎng)肝。瞠目揪瞼式抻眼筋法：先睜大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸氣時(shí)向上揪，呼氣時(shí)收回。然后捏住下眼皮，吸氣時(shí)向下揪，呼氣時(shí)收回，反復(fù)10次。再雙手將拇指握于手內(nèi)，前臂端于平臍，盡力瞪眼，用力握拳30下。

脾開(kāi)竅于口，抻拉嘴唇能健脾。適度叩齒每天100次左右；輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部能起到很好的刺激脾胃的作用。

肺開(kāi)竅于鼻，動(dòng)動(dòng)鼻翼通肺氣。常常按壓鼻翼兩側(cè)有助吐故納新，能起到很好的護(hù)肺作用。鼻子抻筋法：吸氣時(shí)，兩側(cè)鼻翼張開(kāi)讓鼻孔自然放大，呼氣時(shí)復(fù)原，連續(xù)做20次。