原標題：做好斷舍離，輕裝迎新年！

做好斷舍離，輕裝迎新年

年底將至，又快到了歲末大掃除的時候。一個清新、干凈的家庭環(huán)境，無疑會讓新年過得更舒心。如今，斷舍離正成為一種生活時尚。這一概念的風靡，始于日本雜物管理咨詢師山下英子寫的《斷舍離》一書。“斷”是指對那些自己不需要的東西不買也不收；“舍”是指處理掉堆在家里的沒用的東西；“離”是指遠離物質(zhì)的誘惑，放棄對物品的執(zhí)著。

外在的斷舍離跟內(nèi)心相關

生活在雜亂的空間中，會對生活的許多方面產(chǎn)生負面影響。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的心理學家研究發(fā)現(xiàn)，當周圍環(huán)境變得擁擠不堪時，我們會感到更加焦慮和緊張。該研究還發(fā)現(xiàn)，住在雜亂房子里的媽媽們，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平更高。

美國現(xiàn)代心理學主要流派行為主義觀點認為，人的所有外顯行為，都是內(nèi)心世界的反映。我們可以通過一個人的外在表現(xiàn)推斷他的內(nèi)心狀態(tài)和心理過程。譬如，一個人房間很混亂，很大程度上反映了他內(nèi)心的混亂；一個人喜歡囤東西，反映了他對物質(zhì)匱乏的恐懼和焦慮。

國家二級心理咨詢師楊劍蘭指出，外在的斷舍離，跟內(nèi)心世界息息相關。外在生活很難做到斷舍離的人，內(nèi)心也有很多無法斷舍離的東西，比如某個人、某些欲望、某種情結(jié)。斷舍離的外在練習，正好有助于梳理內(nèi)心世界，重建內(nèi)心的秩序。

回想一下，你有多少次因商場打折促銷，買下不適合你的衣服？又有多少次因為廣告的煽動，囤了你根本不需要的物品？這些決策受到很多非理性因素的干擾，它并不是最優(yōu)的，甚至還會帶來諸多麻煩。當你扔掉不需要的物件時，你是在清理自己的內(nèi)心；當你克制住買買買的沖動時，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內(nèi)心也是清爽的。

少即是多，舍即是得

表面看，斷舍離是一種家居整理收納術(shù)；從深層來看，斷舍離是一種活在當下的人生整理觀，意味著選擇過一種精簡、有效而極致的生活。極簡主義認為，我們應該將有限的時間和精力投入到最有價值的事情當中，削減那些不必要或者無關緊要的東西，這樣才能在單點上取得最大的突破。

斷舍離提倡拋棄“多就是好”的執(zhí)念，選擇一種“更少但更好”的生活方式，只留下自己真正需要的，能讓人在做決策時更理性。每一次斷舍離的過程，其實都是一種自我選擇。

買東西前先想想：“這東西對我有用嗎？它適合我嗎？我想買它是出于需要還是出于焦慮？”當你習慣這樣思考時，你的理性決策能力就提升了。斷舍離讓你有機會了解自己喜歡什么、需要什么、價值觀如何等。你越了解自己，做決策時，越能從自身的最大化利益出發(fā)，所做的決策也更能帶來快樂和滿足。

及時淘汰牽絆心靈的事物

很多人認為，斷舍離就是要扔、扔、扔，其實不然。它的本質(zhì)是，通過整理和舍棄多余的物品，擺脫對物質(zhì)的迷戀，使自己達到生存舒適、內(nèi)心輕快的愉悅狀態(tài)。讓我們多給生活做減法，借由斷舍離的練習，了解自我、梳理內(nèi)心、掌控自己的生活。

楊劍蘭認為，當你能夠屏蔽無關因素的干擾時，便不會被焦慮、恐懼、攀比等非理性情緒裹挾，比如你不會因為旁人買了最新款的奢侈品，便不顧自身情況盲目跟風。所以說，斷舍離不僅是一種生活方式，更是一種生活智慧。

其實，情緒中的斷舍離可能適用于我們面對生活的各個領域。當你放下消極的事情后，你便會因此感到如釋重負。例如放棄一段糟糕的感情或一份沒有成就感的工作，這可以讓自己得到解脫，從而改善自己的幸福感、促進積極情緒、提高自尊和自信。然后你就可以以一種更好的方式來看待世界，看待自己。

新年將至，不妨在整理房間的時候也打掃一下心靈，扔掉垃圾，輕裝上陣。（范宏博整理）

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