產褥期產婦因臥床時間長，腸蠕動減弱等諸多因素常常會引發便秘等一些常見的產褥期癥狀，這種便秘的癥狀常常給產婦帶來很大的生理上得痛苦，也常常給產婦帶來身體上的一些潛在危害。因此，科學預防產后便秘，掌握科學的護理措施就顯得尤為重要。

預防產后便秘的護理措施：

1、調整自己

產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現在就需要改變。

2、學會休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

3、不賴床，勤活動

一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。

4、湯水是個寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

6、有效的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。

7、飲食建議多多

多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

預防產后便秘的護理措施母嬰小編就為大家介紹到這里，產后便秘屬功能性便秘而非器質性病變，一般無需特殊治療，只要及時采取預防措施，和改善不良生活習慣是可以避免的。 因此，希望上述的預防措施能夠幫助廣大準媽媽擺脫便秘的困擾。