孕早期的媽媽或多或少都會有點心理情緒，焦慮，不安，這些都是因為體內雌性激素發生了改變，屬于正常的現象。但是如果不及時疏導，會帶給媽媽心理上的障礙，到后期對寶寶的健康也會產生影響。除了需要家庭的關心和體貼之外，孕婦要如何來清理“心靈垃圾”，讓自己擁有一顆健康的心?有關專家給了以下幾個方法：

1.宣泄減壓法

當孕婦感到心理壓力過大的時候，要承受不了的時候，就要找個宣泄的途徑來緩解自己的心理壓力。宣泄的方法很多，如可以參加文娛活動，讓情緒在活動中得到宣泄�；蚴谴笠粋�無人的地方喊叫，但是千萬注意，在喊的時候且不可用力過猛，那樣對胎兒將是非常危險的;或者找別人進行傾訴，這也是緩解壓力的有效的方法;另外，如果感覺到心理的壓力實在是太大，大哭一場也是發泄的好方法。

2.飲食減壓法

飲食可以減輕壓力，如果孕婦壓力比較的時候，可以通過飲食調節，緩解壓力。研究表明，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。

3.運動減壓法

研究表明。勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。但是孕婦一定要注意，由于自己的特殊情況，千萬不要做劇烈的運動。