原標(biāo)題：寶寶0~4歲之間，每天睡眠時(shí)間多長為正常？

“哄孩子睡覺”是父母最大的課題之一，孩子不同的氣質(zhì)及照顧方式會(huì)影響他們的睡眠時(shí)間及質(zhì)量，更左右著父母每一天的精神。

良好的睡眠對孩子成長的重要性

睡眠對寶寶生理發(fā)展來說很重要，孩子的生理發(fā)育都是在睡眠中進(jìn)行。生長激素分泌高峰期在晚上，孩子睡得多就會(huì)長得快、高大、有句老話“一覺大一寸”不是沒有道理的。孩子的大腦尚未發(fā)育成熟，一點(diǎn)刺激都會(huì)感到疲倦，睡眠有助于恢復(fù)精神，并促進(jìn)心智及生理發(fā)展。睡得好的孩子脾氣會(huì)較溫順、不會(huì)暴躁，注意力比較集中，警覺性、反應(yīng)也會(huì)較好。

何如判斷孩子睡眠質(zhì)量的好壞？ 每次能睡多久？

新生兒的睡眠通常分作大小眠，大眠指的是長時(shí)間（5~6小時(shí)）的睡眠，而小眠則是指短則約20分鐘的小睡時(shí)間。人的睡眠分作淺睡眠的“快速動(dòng)眼期”及陷入熟睡的“非快速動(dòng)眼期”。在一個(gè)完整的睡眠時(shí)間當(dāng)中，快速動(dòng)眼期約40~50分鐘即有一個(gè)循環(huán)，因此孩子熟睡最快約50分鐘即會(huì)起來，若只是稍微發(fā)出一些聲響后又繼續(xù)睡下去，即可推算孩子大概又會(huì)再睡50分鐘。淺睡的時(shí)候，孩子會(huì)有一些微笑，或者撅噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動(dòng)一動(dòng)，有時(shí)哼哼唧唧有點(diǎn)聲音，這屬于正常現(xiàn)象。父母不要認(rèn)為他睡得不踏實(shí)，實(shí)際上孩子淺睡狀態(tài)就是這樣的，所以家長不必去護(hù)理，去過度關(guān)照他，不要去管他，反而有好處。

寶寶每天該睡多長時(shí)間？

從小到大的睡眠時(shí)間，大致來說是由長而短的，睡眠時(shí)間有跡可循。3個(gè)月以下的嬰兒所需的睡眠時(shí)間最長，一天大約有11~18小時(shí)都在睡覺，平均睡眠時(shí)間約為15個(gè)小時(shí)，其中白天與黑夜的時(shí)間各占一半，睡眠時(shí)間也不太一定。

總的小孩睡眠情況時(shí)這樣的：生下來一天總的睡眠時(shí)間是18~20小時(shí)，1~3個(gè)月是15小時(shí)，6個(gè)月的孩子大概是14小時(shí)，到1歲就是13小時(shí)，2歲12小時(shí)，3歲11小時(shí)，4歲以后大概10小時(shí)一天。

有44%的孩子，2個(gè)月晚上能睡5~6小時(shí)，到6個(gè)月的時(shí)候，大多數(shù)孩子都能睡長覺，睡6個(gè)小時(shí)左右。白天可以睡2~3個(gè)小覺。平常小的孩子白天1歲以內(nèi)可能睡2~3次，兩三歲時(shí)中午一個(gè)午覺就可以了。

孩子3個(gè)月之后，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸固定，并進(jìn)入白天睡眠時(shí)間短、晚上睡覺時(shí)間長的模式，3個(gè)月前所出現(xiàn)的日夜顛倒現(xiàn)象也會(huì)慢慢改善，4個(gè)月以上的孩子70%晚上可以連續(xù)睡5~6小時(shí)，到了1歲已經(jīng)可以進(jìn)步到晚上連續(xù)睡10~12個(gè)小時(shí)。

溫馨小貼士：孩子在夜晚中短暫醒來時(shí)正常的現(xiàn)象。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子如呼吸困難、經(jīng)常難以入睡、時(shí)常顯露睡眠不足、不尋常的驚醒、對睡覺有恐懼，影響到孩子的行為（專注力、暴躁），則應(yīng)請教醫(yī)生，找出是否有其他尚未被發(fā)現(xiàn)的因素。

溫馨小貼士：孩子在夜晚中短暫醒來時(shí)正常的現(xiàn)象。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子如呼吸困難、經(jīng)常難以入睡、時(shí)常顯露睡眠不足、不尋常的驚醒、對睡覺有恐懼，影響到孩子的行為（專注力、暴躁），則應(yīng)請教醫(yī)生，找出是否有其他尚未被發(fā)現(xiàn)的因素。

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溫馨小貼士：孩子在夜晚中短暫醒來時(shí)正常的現(xiàn)象。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子如呼吸困難、經(jīng)常難以入睡、時(shí)常顯露睡眠不足、不尋常的驚醒、對睡覺有恐懼，影響到孩子的行為（專注力、暴躁），則應(yīng)請教醫(yī)生，找出是否有其他尚未被發(fā)現(xiàn)的因素。

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