媽媽是偉大的，因為要成為一名母親真的要付出很多很多。別的暫且不說，首先一點就是在懷孕期間孕婦要承受很多不適的困擾，而到了產后，本以為可以送一口氣了，但是一些產后不適又接踵而至，比如產后足跟痛就是比較常見的一種產后不適反應。你可不要小看這一問題，如果家庭護理做得不好，同樣也是會影響母嬰健康的。那么產后足跟痛到底應該如何緩解呢。

不少新媽媽生完寶寶后，腳后跟總是疼，正在哺乳又不敢亂吃藥，那么產后足跟痛到底是因為什么?又該如何有效緩解?

國家人口計生委科學技術研究所母嬰保健專家金瓔表示，說起產后足跟痛要從懷孕說起，眾所周知，孕婦的體重是隨著胎兒月份的增大而增長的，一般來說，總的體重增長平均是26斤。因為懷孕需要的保護很多，其中之一就是不要摔跤，摔跤也有可能造成流產，所以孕婦大多脫去過去喜愛的高跟鞋，換上平底鞋、軟底鞋，認為這樣比較安全。直到生了孩子之后，在家坐月子，基本穿拖鞋，又是平底鞋、軟底鞋。

由于產婦需要哺乳，增加諸多營養，結果常常是體重繼續增長，甚至增加40-60斤。而很多新媽媽在懷孕前愛穿高跟鞋，足跟受的壓力比較少，懷孕后和產后體重驟然增長了，又由高跟鞋改穿平底鞋了，足跟的壓力大大增加，所以就會出現足跟痛。足跟痛也是月子病之一。

該如何緩解產婦足跟痛呢?金瓔表示，方法很簡單：產婦可以改穿高跟鞋，為了不造成其他麻煩，高跟鞋改為坡跟鞋，高1-2厘米即可，最好要那種牛津底軟而有彈性的坡跟鞋。

金瓔還特別提醒，足跟痛的人群中有些是平足，就是平滑肌的力量不夠，而致足弓彎度不夠，這些人群有可能有疝氣，對有平足家族史的孕產婦，發生癥狀的可能性比較大，尤其要注意產后足跟痛的預防。

雖然并不是所有的產婦在產后都會出現足跟痛的情況，但是有不少的新媽媽都會遭遇這一問題。產后足跟痛和孕期的體重增長水平是有一定關系的。而緩解產后足跟痛的最佳方法就是要注意鞋子的選擇，平底鞋和軟底鞋是你最佳的選擇，如果因為工作需要而穿高跟鞋，那么智慧加重這種不適。產后足跟痛是一種常見的月子病，所以不能輕視，一定要做好家庭護理工作。