原標題：孕中晚期，腿部總是出現水腫怎么辦？注意這些小細節幫你緩解不適

到了懷孕的中后期，子宮對于下肢靜脈的壓迫是越來越大，下肢的水腫也是越來越嚴重，此外，胎盤分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多，也會造成體內鈉和水分滯留，導致身體浮腫。那么要如何緩解水腫以及水腫所帶來的不適呢？下面我們就一起來了解一下吧。

1、挑選舒適的衣服、鞋子

在孕期衣服不能夠過緊，要以寬松為主，在秋冬季節更是要選擇彈性較好，保暖效果也好的打底褲，搭配衣物、裙子都比較方便，穿著也會比較自在。一雙合適舒適的鞋子也是非常重要的，新鞋的號碼要比正常號碼大一些，前后都留有一厘米的余地，這樣就不會壓迫腳部。

2、注意休息，避免長時間的站或坐

沈陽九州家圓醫院的專家表示長時間保持一個姿勢不活動，腿部的血液不循環，水腫問題就會比較嚴重，因此一定要時常換換姿勢，活動活動，促進血液的流通，此外充足的睡眠也有利于緩解水腫，因此除了每天晚上正常的睡眠之外，孕媽媽在每天中午最好還能夠小睡一會。

3、調整飲食，注意營養全面

飲食健康對于孕媽媽是非常重要，在孕期孕媽媽要想緩解水腫，那么就要注意減少含鹽量加高食物的攝入。

4、適當散步，進行腿部按摩

每天飯后散散步，既能夠增加運動量、緩解水腫，還有助于消化吸收。此外每天在睡前給腿部進行按摩，能夠幫助促進血液的流通，緩解水腫，還能夠緩解疲勞，有助于睡眠。

5、注意添衣保暖

在溫度比較高的環境下，血液流速就會比較快，因此孕媽媽平時一定要注意做好保暖工作，保證血液的通暢。此外，每晚睡前用熱水泡泡腳，也能夠幫助促進血液循環，緩解水腫。

溫馨小貼士：平時，如果孕婦水腫的話，正常情況下是會增加體重的，不過增重一般在1-2斤左右。等到分娩之后，孕婦還要帶孩子的話會比較辛苦，因而也會慢慢降下來。但是如果是超過了正常數值，體重增加過快的話，可能會對胎兒不利。這時，需要孕婦到醫院做一下檢查，看看血壓是否是正常的。