原標題：改善孩子尿床，從生活習慣入手！

改善孩子尿床，從生活習慣入手

湖南省兒童醫院泌尿外科 劉雁圓

孩子尿床，讓很多家長頭疼不已。改善孩子尿床，可以先從生活習慣入手，有2~3成的患兒僅通過生活調整就可告別遺尿。

飲食調整盡量在固定時間內吃飯，控制鹽分攝入，晚餐要早吃，晚飯后盡可能間隔2~3小時再入睡。督促小兒白天多飲水，下午4點后讓小兒少喝水，晚飯最好避免吃流質或喝很多湯，臨睡前不宜喝奶。

作息有規律熬夜會使尿床惡化，晚餐后不宜劇烈運動或過度興奮如打鬧、玩游戲，尤其是在睡前1小時應保持安靜狀態。睡前記得上廁所，白天避免過度疲勞和精神緊張，最好能睡個午覺，以免過于疲勞夜里睡得太沉，有尿時不容易醒來，也不容易被父母喚醒。

預防便秘大量大便堆積在大腸內會壓迫膀胱，可能會導致尿床。多食含膳食纖維多的蔬菜、水果和豆類、薯類。每天晨起先喝一杯水刺激腸道再吃早飯，建立良好的排便習慣。

良好習慣的養成，需要父母和孩子齊心協力。可以制訂一個時間表，記錄下孩子每日的飲食、飲水和排尿情況，循序漸進，不能急于求成。如果飲食習慣、生活作息等調節管理后仍然不能改善遺尿，應去正規醫院就診。

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