原標題：預防冠心病，睡覺有講究！

每天睡6.5～7.5小時能防冠心病

睡眠不足和過度睡眠等問題已越來越普遍，目前評估睡眠時間與冠心病風險關系的研究不少，但結果并不完全一致。河北省人民醫院郭藝芳等發表的一項新Meta分析顯示，睡眠時間與冠心病發病及死亡風險呈U形曲線關系。

每天睡眠不足6.5小時是冠心病的危險因素，而睡眠時間超過8小時和7.5小時分別增加冠心病發病及死亡風險，在女士中尤其明顯。

研究者指出，該Meta分析證實，睡眠時間太短或太長均會加速冠心病患者死亡。與每天睡7小時比較，每天睡5小時，冠心病發病及死亡風險分別增加23％、29％；每天睡10小時，冠心病發病及死亡風險分別增加17％、66％。

因此，保持適當的睡眠時間在冠心病的預防中起重要作用。目前相關指南尚未充分闡述這一問題，醫療保健人員和健康教育者應對健康睡眠予以足夠的重視。

常規Meta分析結果顯示，與參照組比較，睡眠時間短的人冠心病發病和死亡風險分別增加14%和16%，而睡眠時間長的人冠心病發病和死亡風險分別增加8%和24%。亞組分析發現，睡眠時間長的男士冠心病發病風險增加15%；而睡眠時間長和短的女士主要是冠心病死亡風險增加，分別增加39%和29%。

分析結果顯示，每天睡6.5～8.0小時，冠心病發病風險最低；每天睡6.5～7.5小時，冠心病死亡風險最低。 （中國循環雜志）

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